Polar FT60 Gebrauchsanleitung Seite 19

DEUTSCH
Signalton. Bleiben Sie während der OwnZone
Bestimmung möglichst nicht stehen und steigern
Sie Ihr Tempo konstant, wie beschrieben.
Beginnen Sie langsam und halten Sie Ihre
Herzfrequenz in der ersten Phase unter 100
Schlägen/Minute bzw. unter 50 % Ihrer HF
Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit nach jeder
Minute um ca. 10 Schläge/Minute bzw. um 5 %
HF .
max
Wenn Sie Ihr Trainings-Programm aktiviert haben
und die OwnZone bestimmen, berücksichtigt der
Armbandempfänger beim Aktualisieren der
Programmziele Ihre langfristigen OwnZone
Ergebnisse.
1. Tragen Sie den Armbandempfänger und den
Sender.
2. Drücken Sie die OK-Taste und wählen Sie mit
UP oder DOWN OwnZone starten
Sie OK.
• Langsames Gehen für 1 Minute.
• Gehen Sie für 1 Minute mit normaler
Geschwindigkeit.
• Schnelles Gehen für 1 Minute.
18 Training
• Joggen Sie für 1 Minute.
• Laufen Sie für 1 Minute.
• Erhöhen Sie die Geschwindigkeit.
3. Wenn die Bestimmung erfolgreich war, werden
die ermittelten Grenzwerte und
.
Gebrauch
max
Training wie gewohnt fortfahren.
Fehlerbehebung
• Wenn die OwnZone Bestimmung fehlschlägt
und Sie früher bereits die OwnZone Grenzwerte
bestimmt haben, werden diese verwendet und
Vorh. Gr.w. i. Gebrauch
Ihre OwnZone Grenzwerte bisher noch nicht
bestimmt haben, werden die altersabhängigen
Grenzwerte verwendet und
Gebrauch
Bestimmung schlägt fehlt, wenn die
Herzfrequenz während der OwnZone
Bestimmung zu schnell ansteigt oder wenn die
und drücken
Herzfrequenz zu Beginn der Ermittlung zu hoch
ist.
Neue Gr.w. i.
angezeigt. Sie können jetzt mit dem
angezeigt. Wenn Sie
Alters Gr.w. i.
angezeigt. Die OwnZone