Übungs- Und Sicherheitshinweise; Übungsanleitung - Taurus UltraForce Montage- Und Bedienungsanleitung

4.2 Übungs- und Sicherheitshinweise
1.) Gehen Sie dieses Benutzerhandbuch und die mitgelieferte Trainingsanleitung vollständig
und sorgfältig durch, bevor Sie ein Übungsprogramm starten. Denken Sie daran, den Anwei-
sungen exakt zu folgen. Diese wurden in Hinsicht auf Ihre Gesundheit und Sicherheit entwi-
ckelt.
2.) Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch. Führen Sie alle Übungen bei dem
in der Trainingsanleitung angegebenen Tempo durch, um beste Ergebnisse zu erreichen. Trai-
nieren bei hohem Tempo ist nicht empfehlenswert und kann Ihre Sicherheit und Ergebnisse
beeinträchtigen.
3.) Zunächst können Sie möglicherweise nicht alle Sätze und Wiederholungen komplett erfül-
len. Wenn Sie eine Ermüdung Ihrer Muskeln verspüren oder nicht in guter Verfassung und mit
entsprechender Technik trainieren können, verringern Sie die Widerstandsstufe oder machen
Sie eine kurze Pause und ruhen sich aus.
4.) Zeichnen Sie Anzahl von Sätzen und Wiederholungen jeder Übung, die Sie zunächst durch-
führen können, auf. Sie werden überrascht sein wie schnell Sie vorankommen. Innerhalb we-
niger Wochen ist es Ihnen möglich, alle Sätze und Wiederholungen bei einer selbst gewählten
Widerstandsstufe auszuüben.
5.) Gehen Sie langsam vor. Wenn Sie sehr müde und ausgezehrt sind nach dem Training, so
trainieren Sie in einem zu hoch angesetzten Level. Gute Ergebnisse erreichen Sie mit einem
Training, das Sie herausfordert, Ihnen jedoch keine Schmerzen oder exzessive Müdigkeit verur-
sacht.
6.) Machen Sie sich bewusst wie Sie ein sicheres und für Sie passendes Training durchführen.
Diese Sicherheitsmaßnahmen sind für Sie von Nutzen und Sie sollten diese genauestens befol-
gen, um die Effektivität Ihrer Trainingsroutine zu maximieren.
7.) Innerhalb von 1 bis 2 Wochen werden Sie die Ergebnisse Ihres Trainings mit diesem Gerät
spüren. Achten Sie auf eine bessere Haltung und empfinden Sie mehr Kraft und Effektivität in
Ihren Muskeln.
4.3 Übungsanleitung
Eine ausführliche Beschreibung aller Übungen finden Sie in der mitgelieferten Trainingsanlei-
tung.
35