Dehnung Der Beinbeuger; Stretching - Vision Fitness R2250Hrt Bedienungsanleitung

Dehnen
Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige
leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit
und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die
Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen.
Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. Hier einige
Übungsvorschläge:

Dehnung der Beinbeuger

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie Ihren
Oberkörper nach vorne, bis Ihre Finger Ihre Zehen berühren. Lassen Sie dabei
Ihre Knie gestreckt. Halten Sie diese Stellung für 15 - 30 Sekunden.
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