Subjektive Beurteilung Der Belastungsintensität - Vision Fitness R2250Hrt Bedienungsanleitung

Subjektive Beurteilung der Belastungsintensität
Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die sub-
jektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten
„Borg-Skala" Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem
Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombina-
tion mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden.
Borg-Skala
0 Keine Belastung
0,5 Sehr, sehr schwach
1 Sehr schwach
2 schwach
3 Moderat
4 etwas stärker
5 Stark
6
7 Sehr stark
8
9
10 Sehr, sehr stark
Maximal
Für die meisten Menschen empfiehlt es sich zwischen 3 (moderat) und 5 (stark)
zu trainieren.
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