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VOREINGESTELLTE WORKOUT BENUTZEN
1. Fangen Sie an, zu treten, um den Computer ein-
zuschalten.
Siehe Schritt 1 auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Workout.
Um eines der acht vorprogrammierten Workouts zu
wählen, drücken Sie mehrmals die Eingabe-
/Ausstieg-Taste [ENTER/EXIT] bis der Name eines
WORKOUTS am oberen Display erscheint.
Profil
Wenn man ein vorprogrammiertes Workout gewählt
hat, erscheinen Name und Länge des Workouts auf
den Displays und ein Querschnitt der Widerstands-
grade des Workouts wird am mittleren Display vorü-
berrollen.
3. Start-Taste drücken oder Pedale bewegen, um
das Workout zu beginnen.
Das Workout wurde in 20, 30 oder 45 ein Minuten
lange Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zielumdrehungszahl (rpm/Umdrehungen pro
Minute) sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann auch derselbe Widerstands-
grad und/oder dieselbe Zielumdrehungszahl für auf-
einanderfolgende Abschnitte einprogrammiert sein.
Für ein vorprogrammiertes Workout funktionieren die
Displays auf die gleiche Weise wie die Displays für
ein Gewichtsverlustworkout (siehe Schritt 3 auf Seite
18).
Während des Trainings werden Sie dazu aufgefor-
dert, in jedem Abschnitt das Tempo nahe der
Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minute zu
halten. Wenn die Worte PEDAL FASTER (schneller
laufen) am oberen Display erscheinen, sollten Sie
Ihr Tempo erhöhen. Wenn die Worte PEDAL SLO-
WER (langsamer laufen) erscheinen, vermindern
Sie Ihr Tempo. Wenn die Worte PEDALING IN
RANGE (Sie befinden sich im Intervallbereich)
erscheinen, halten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung. Halten
Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm finden.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie
ihn durch Drücken der Quick Resistance-Tasten
[QUICK RESISTANCE] manuell verstellen. Wenn
aber der laufende Abschnitt zu Ende kommt, werden
sich die Pedale automatisch auf den Widerstands-
grad des nächsten Abschnitts einstellen.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht
bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das
workout pausiert. Um mit dem workout weiterzuma-
chen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder. Das
Workout geht dann solange weiter, bis der letzte
Abschnitt des Querschnitts blinkt und der letzte
Abschnitt des Workouts beendet ist.
Wenn der letzte Abschnitt des Workouts beendet ist,
erscheinen die Worte PROGRAM DONE (programm
zu ende) am oberen Display.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe die
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
ABRUFEN DES FITNESSTAGEBUCHS
Um das Fitnesstagebuch abzurufen, drücken Sie die
Taste Strecke/Summe [TRIP/TOTAL]. Die zurückge-
legte Strecke des laufenden Workouts und die
Summe aller Stunden, die der Ellipsentrainer wäh-
rend dieses Workouts benutzt wurde, werden am
Display erscheinen. Anmerkung: Die Distanz wird
jedes Mal auf Null eingestellt, wenn man den
Computer einschaltet.
Um die Summe aller gelaufenen Kilometer und die
Summe aller Stunden, die der Ellipsentrainer seit
dem Kauf in Benutzung war, zu erfahren, drücken
Sie nochmals auf die Taste Strecke/Summe.
Anmerkung: Wenn das Wort K-REVS am oberen
Display erscheint, dann gibt die Zahl am rechten
Display, multipliziert mit 1000, die summierte Distanz
an.
Um aus dem Fitnesstagebuch auszusteigen, drü-
cken Sie die Taste Strecke/Summe zum dritten Mal.
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