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BENUTZEN EINES GEWICHSVERLUSTWORKOUTS
1. Fangen Sie an, zu treten, um den Computer ein-
zuschalten.
Siehe Schritt 1 auf Seite 11.
2. Wählen Sie ein Gewichtsverlustworkout.
Um eines der vier Gewichtsverlustworkouts zu wäh-
len, drücken Sie mehrmals auf die Eingabe-
/Ausstieg-Taste [ENTER/EXIT] bis der Name eines
WEIGHT LOSS (Gewichtsverlustworkouts) am obe-
ren Display erscheint.
Profil
Wenn man ein Gewichtsverlustworkout gewählt hat,
erscheint der Name des Workouts und die
Workoutlänge auf den Displays und ein Querschnitt
der Widerstandsgrade des Workouts wird am mittle-
ren Display vorüberrollen.
3. Start-Taste drücken oder Pedale bewegen, um
das Workout zu beginnen.
Jedes Gewichtsverlustworkout wurde in 25, 30 oder
45 ein Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Ein
Widerstandsgrad und eine Zielumdrehungszahl
(rpm/Umdrehungen pro Minute) sind für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann
auch derselbe Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zielumdrehungszahl für aufeinanderfolgende
Abschnitte einprogrammiert sein.
Während das Programm läuft, gibt der
Workoutquerschnitt Ihren Fortschnitt an (siehe Abb.
oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts
stellt den laufenden Abschnitt des Workouts dar. Die
Höhe der blinkenden Spalte gibt den
Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts an. Am
Ende jedes Programmabschnitts erklingt eine Serie
von Tönen und der nächste Querschnittabschnitt
beginnt zu blinken. Wenn ein anderer
Widerstandsgrad für diesen Abschnitt vorprogram-
miert ist, dann erscheint der Widerstandsgrad ein
paar Sekunden lang am Display, um Sie darauf auf-
merksam zu machen. Dann erst ändert sich der
Widerstand der Pedale.
Während des Trainings werden Sie darauf aufgefor-
dert werden, Ihr Pedaltempo nahe der Einstellung
der Zielumdrehung des laufenden Abschnitts zu hal-
ten. Wenn die Worte PEDAL FASTER (schneller
laufen) am oberen Display erscheinen, sollten Sie
Ihr Tempo erhöhen. Wenn die Worte PEDAL SLO-
WER (langsamer laufen) erscheinen, vermindern
Sie Ihr Tempo. Wenn die Worte PEDALING IN
RANGE (Sie befinden sich im Intervallbereich)
erscheinen, halten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung. Halten
Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm finden.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie
ihn durch Drücken der Quick Resistance-Tasten
[QUICK RESISTANCE] manuell verstellen. Wenn
aber der laufende Abschnitt zu Ende kommt, werden
sich die Pedale automatisch auf den Widerstands-
grad des nächsten Abschnitts einstellen.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht
bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das
Programm pausiert. Um mit dem Programm weiter-
zumachen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder.
Das Workout geht dann solange weiter, bis der letz-
te Abschnitt des Querschnitts blinkt und der letzte
Abschnitt des Workouts beendet ist.
Wenn der letzte Abschnitt des Workouts beendet ist,
erscheinen die Worte PROGRAM DONE (programm
zu ende) am oberen Display.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe die
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
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