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Modell-Nr. PFEVBE2836.0
Serien-Nr.
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Aufkleber mit Serien-Nr.
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Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
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01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
BEDIENUNGSANLEITUNG
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Inhaltszusammenfassung für Pro-Form PFEVBE2836.0
- Seite 1 Modell-Nr. PFEVBE2836.0 Serien-Nr. Notieren Sie sich hier die Serien- BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden- stellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE HINWEISE ..............3 BEVOR SIE ANFANGEN . -
Seite 3: Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der Hantelbank unbedingt die folgenden Hinweise. 1. Lesen Sie vor Benutzung der Hantelbank die Gewichthalterung. Anmerkung: Bei der gesamte Bedienungsanleitung und alle Hantelbank sind keine Hanteln oder Warnhinweise auf der Hantelbank. -
Seite 4: Bevor Sie Anfangen
Hantelbank bietet eine Auswahl verschiedener Trai- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die ningsstationen, die zum Aufbau jeder Muskelgruppe im Modell-Nummer lautet PFEVBE2836.0. Die Serien- Körper entwickelt sind. Ob es Ihr Ziel ist, Ihren Körper Nummer finden Sie auf dem beigefügten Aufkleber auf... -
Seite 5: Diagramm Für Die Identifizierung Der Teile
DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die neben jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles von der TEILELISTE auf Seite 17. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprü- fen Sie bitte, ob es nicht schon befestigt worden ist. -
Seite 6: Montage
MONTAGE • Wenn nicht anders angewiesen, dann ziehen Sie Zusammenbau vereinfachen alle Teile bei der Montage fest an. Diese Bedienungsanleitung versichert ein erfolg- • Für die Montage braucht man zwei Personen. reiches Aufbauen der Hantelbank. Jedoch gehö- ren zu dieser Hantelbank viele kleine Teile. Man •... - Seite 7 2. Identifizieren Sie den rechten Pfosten (7) anhand der Löcher, die sich am unteren Ende befinden. Befestigen Sie die Querstange (4) mit zwei M10 x 95mm Schrauben (61) und zwei M10 Scheiben (52) am rechten Pfosten (7). Ziehen Sie die Schrauben nocht nicht fest an.
- Seite 8 4. Richten Sie die Querstangenkappe (37) so aus, Vorderseite wie in der oberen Detailzeichnung abgebildet. Drücken Sie die Kappe auf die Querstange (4). Tragen Sie ein klein wenig von dem beigelegten Schmierfett auf eine M10 x 95mm Schraube (61). Befestigen Sie den Sitzrahmen (2) mit der Schraube und einer M10 Mutter mit Nylon- Klemmteil (63) an der Stützstange (5).
- Seite 9 7. Ziehen Sie den Rückenlehnenknopf (34) so weit heraus wie möglich. Schieben Sie die Rückenlehnenklammer (8) durch die Öffnung am Sitzrahmen (2). Lassen Sie dann den Rückenlehnenknopf an der Rückenlehnenklammer einrasten. Tragen Sie etwas Schmierfett an der M10 x 182mm Schraube (51) auf. Befestigen Sie den Rückenlehnenrahmen (9) mit der Schraube, zwei Schmieren M10 Scheiben (52) und einer M10 Mutter mit...
- Seite 10 10. Schieben Sie ein Polsterrohr (15) durch den Beinhebel (10). Schieben Sie dann je ein Schaumstoffpolster (23) auf beide Enden des Polsterrohrs. Drücken Sie je eine Polsterkappe (50) auf jedes Schaumstoffpolster. Wiederholen Sie diesen Schritt mit den ande- ren zwei Polsterrohren (15). 11.
- Seite 11 12. Befestigen Sie das Curl-Polster (20) mit zwei M6 x 23mm Schrauben (60) am Curl-Pfosten (12). 13. Führen Sie das Kabel (39) unter dem Lagerungshaken vorbei, durch den Lat-Turm (11) Lagerungshaken und über die Rolle (38). Befestigen Sie die Rolle innerhalb des Lat-Turms mit einer M10 x 75mm Schraube (55), zwei M10 Scheiben (52), zwei 16mm Abstandshaltern (54) und einer M10 Mutter...
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Seite 12: Einstellung
EINSTELLUNG Dieser Abschnitt erklärt, wie man die Hantelbank verstellt. Sehen Sie sich den Abschnitt TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 14 an für wichtige Information, um den besten Vorteil aus Ihrem Trainingsprogramm zu gewinnen. Bezie- hen Sie sich auch auf die mitgelieferten Trainingsrichtlinien, um die korrekte Ausführung jeder Übung zu ersehen. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelöst haben. - Seite 13 EINSTELLEN DER HANTELABLAGE UND DER SICHERHEITSSTUTZEN Um die Position der Hantelablagen (13) und der Sicherheitsstutzen (14) zu verstellen, entfernen Sie die Pfostenstifte (33) vom linken und rechten Pfosten (6, 7). Geben Sie die Hantelablagen und die Sicherheitssstuzen in die gewünschte Position. Schieben Sie die Pfostenstifte wieder durch die Hantelablagen, die Sicherheitsstutzen und den linken und rechten Pfosten.
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Seite 14: Trainingsrichtlinien
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Durch die Kombination von Kraftraining mit aerobem Training können Sie Ihren Körper formen und stärken, Bodybuilding sowie den Herzen und die Lunge stärken. Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS- Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stär- PROGRAMMES... - Seite 15 Die Wiederholung jeden Sets sollten mit fließenden ABKÜHLEN Bewegungen und ohne Pause ausgeführt werden. Die Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis 10 Anspannungsphase jeder Wiederholung sollte halb so Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie lange dauern, wie der Rückkehr in die Ausgangsposi- auch die Beine.
- Seite 16 ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MONTAG Datum: AEROBES TRAINING DIENSTAG Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MITTWOCH Datum: DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS FREITAG Datum: Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
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Seite 17: Teileliste
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVBE2836.0 R1006A Bestell- Bestell- Anzahl Bezeichnung Anzahl Bezeichnung Basis Rolle Rechter Sitzrahmen Kabel Vorderbein 60mm runde Innenkappe Querstange 65mm runde Innenkappe Stützstange 50mm runde Innenkappe Linker Pfosten 76mm runde Innenkappe Rechter Pfosten 38mm runde Innenkappe Rückenlehnenklammer 25mm quadratische Innenkappe Rückenlehnenrahmen... -
Seite 18: Detailzeichnung
DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PFEVBE2836.0 R1006A... - Seite 19 DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVBE2836.0 R1006A...
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Seite 20: Bestellung Von Ersatzteilen
Fax: +49-2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVBE2836.0) • den NAMEN des Produktes (PROFORM G 680 Hantelbank) • die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) •...