Istruzioni Per L'allenamento - Kettler E3 - 07682-100 Bedienungsanleitung

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
Avvisi di carattere generale
Segnali acustici
Inserimento
All'avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante
il test dei segmenti.
Termine del programma
Al termine di un programma (programmi con profili, countdo-
wn) viene emesso un breve segnale acustico.
Superamento della pulsazione massima
Se la pulsazione massima impostata viene superata di un batti-
to, vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi.
Segnalazione di errori
In caso di errori, p. es. Recovery non eseguibile senza segnale
di pulsazione, vengono emessi 3 brevi toni.
Inserimento e disinserimento della funzione di Scan auto-
matico
All'attivazione o disattivazione della funzione di Scan automati-
co viene emesso un breve segnale acustico
Recovery
Con questa funzione la massa volanica viene frenata automati-
camente. È inadeguato proseguire l'allenamento.
Calcolo del giudizio di fitness (F):
Giudizio (F) = 6.0 –
P1 Frequenza cardiaca sotto sforzo, P2 = Frequenza cardiaca
F1.0 = ottimo,
Commutazione tempo/distanza
I programmi 1-6 consentono di commutare nelle impostazioni il
profilo di ogni colonna dalla modalità "tempo" (1 minuto) alla
modalità "distanza" (400 metri o 0,2 miglia). Ergometro Cross:
(200 metri oppure 0,1 miglia)
Visualizzazione del profilo durante l'allenamen-
to
All'inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizza-
zione prosegue verso destra.
I profili di durata superiore a 30 minuti vengono visualizzati
fino alla colonna centrale (colonna 15). Dopodiché il profilo si
sposta da destra verso sinistra. Se nell'ultima colonna (colonna
30) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante conti-
nua a spostarsi verso destra fino al termine del programma.
Funzionamento indipendente dal numero di giri
(sforzo constante)
All'aumento del numero di giri dei pedali il freno elettromagne-
tico regola la coppia frenante sullo sforzo impostato.
Frecce Su/Giù (Funzionamento indipendente dal
numero di giri)
Se non è possibile raggiungere un rendimento (sforzo) con un
determinato numero di giri (p. es. 400 watt con 50 giri di
pedale) le frecce Su o Giù suggeriscono rispettivamente di
pedalare più velocemente o più lentamente.
Calcolo del valore medio
Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d'allena-
mento.
14
I
( ) 2
10 x (P1–P2)
P1
di recupero
F6.0 = insufficiente
Avvisi per la misurazione della frequenza car-
diaca
La misurazione della pulsazione ha inizio quando il "cuore"
sull'indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza
cardiaca.
Impiego dell'orecchino a clip
Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni
della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore.
Prima di applicare l'orecchino a clip si dovrebbe massaggiare
10 volte energicamente un lobo dell'orecchio al fine di ottenere
una migliore irrorazione sanguigna.
Evitare impulsi di disturbo.
• Applicare accuratamente l'orecchino a clip al lobo
dell'orecchio e cercare il punto più favorevole per la misura-
zione (il simbolo "cuore" lampeggia senza interruzioni).
• Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al neon,
lampade alogene, faretti - riflettori, raggi solari.
• Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni
dell'orecchino a clip e del rispettivo cavo. Il cavo va fissato
sempre mediante un fermaglio su un capo d'abbigliamento
o, preferibilmente, su una fascia per i capelli.
Con fascia toracica (accessori)
Non in dotazione sempre, disponibile nei negozi specializzati.
Il fascia pettorale POLAR senza il plug-in sono disponibili come
accessori (n. art. 67002000).
Con sensore palmare
La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene
rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall'elettroni-
ca
• Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe-
due le mani
• Evitare di afferrarle bruscamente
• Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti
sulle superfici di contatto.
Anomalie del computer d'allenamento
Azionare il tasto Reset
Avvisi per l'impiego dell'interfaccia
Il programma di training disponibile presso il proprio rivenditore
specializzato "KETTLER World Tours", Art.-Nr. 7926-800, per-
mette di comandare questo apparecchio KETTLER attraverso un
PC /computer portatile, tramite l'interfaccia. Nella nostra home-
page
http://www.kettler.net>sport>service-center sono riportate ulte-
riori informazioni su possibilità aggiuntive e riguardo a upda-
tes del software (Firmware) di questo apparecchio.

Istruzioni per l'allenamento

Nella medicina e nella scienza dello sport la cicloergometria
viene tra l'altro impiegata per il controllo della funzionalità del
cuore, della circolazione e dell'apparato respiratorio.
Dopo alcune settimane si può verificare se l'allenamento porta
ai risultati desiderati:
1. Si raggiunge un determinato livello di sforzo continuo con un
minore sforzo cardiaco/circolatorio
2. Si è capaci di mantenere un determinato livello di sforzo
continuo senza aumentare lo sforzo cardiaco/circolatorio
3. Riduzione della durata della fase di recupero dopo un deter-
minato sforzo cardiaco/circolatorio.
Valori orientativi per l'allenamento della resistenza
Pulsazioni massime: Quale sforzo massimo viene definito il rag-