Istruzioni Per L'allenamento; Instrukcja Treningowa - Kettler APOLLO Montage- Und Trainingsanleitung

Indicaciones para el entrenamiento
Comience su entrenamiento regular con la "posición de relaja-
miento" con una duración de 1 minuto y auméntela de forma in-
dividual en aprox. 1/2 minuto por día. No pase directamente a
la posición maximale. "Pálpese" lentamente -como se describe
en el párrafo siguiente- hacia la posición de relajamiento com-
pleto. El relajamiento y el entrenamiento con APOLO se reco-

Istruzioni per l'allenamento

I
Dolori di schiena dovuti a tensione, movimenti sbagliati e dan-
neggiamenti
della spina dorsale a seguito di sforzi eccessivi, fanno parte dei
disturbi "della civilizzazione" e provocati dal lavoro, frai più dif-
fusi del nostro tempo.
E´quindi urgentemente necessario contrastare questi disturbi pri-
ma, p.es., che si arrivi a ernie del disco interverterbrale. Eserci-
zi di rilassamento e alleviamento della colonna vertebrale e di tut-
to l´apparato motorio prevengono questa malattia così "popola-
re".
Con l´apparecchio per esercizi ginnici APOLLO ottenete un alle-
viamento della colonna vertebrale. Esso elimina la pressione sui
dischi intervertebrali, che sollecitati possono assorbire nuova-
mente liquidi emessi e sostanze nutritive. Inoltre, grazie allo sti-
ramento si scioglie la tensione muscolare.
La posizione " a testa in giù" provvede inoltre ad una migliore ir-
rorazione sanguigna e migliore apporto di ossigeno alla musco-
latura ed agli altri organi della metà superiore del corpo, in par-
ticolare del cervello.
Ortopedici e medici sportivi consigliano la posizione "a testa in
giù" per alleviare il disco intervertebrale, le articolazioni del fi-
anco e del ginocchio nonché per prevenire dolori di schiena e
tensioni muscolari. Dolori di schiena e delle articolazioni dovuti
ad eccessiva sollecitazione diminuiscono notevolmente dopo gli
esercizi con l´APOLLO.

Instrukcja treningowa

PL
Ból pleców spowodowany napięciami mięśniowymi bądź nieod-
powiednim obciążeniem oraz uszkodzenia kręgosłupa na skutek
przeciążeń należą do najbardziej rozpowszechnionych chorób
cywilizacyjnych i najczęściej zgłaszanych chorób zawodowych
naszych czasów.
Dlatego zachodzi pilna potrzeba wczesnego przeciwdziałania
tym dolegliwościom, zanim nastąpią na przykład uszkodzenia
krążka międzykręgowego. Skuteczną profilaktykę stanowią ćwic-
zenia rozluźniające i odciążające kręgosłup oraz cały aparat
ruchowy.
Trenażerem KETTLER APOLLO odciążysz swój kręgosłup. Nacisk
zdejmowany jest przy tym z krążków międzykręgowych, które
mogą ponownie wchłonąć płyny oraz substancje odżywcze od-
dane w trakcie obciążenia. Ponadto rozciąganie powoduje
rozluźnienie napięć mięśniowych. Pozycja "głową w dół" zape-
wnia poza tym lepsze ukrwienie oraz zaopatrzenie w tlen mięśni
i innych ważnych organów górnej części ciała, a zwłaszcza
mózgu. Ortopedzi i lekarze sportowi zalecają pozycję "głową w
dół" do odciążania krążków międzykręgowych, stawów biodro-
wych i kolanowych oraz do zapobiegania bólom pleców i
napięciom mięśniowym. Spowodowane obciążeniami bóle
pleców i stawów po zastosowaniu przyrządu APOLLO odczu-
walnie maleją.
Ważne informacje
Nawet jeśli przyrząd skonstruowany został do samodzielnych
mienda especialmente después de cargas intensas de la colum-
na vertebral (viajes largos en auto, actividad sentada, etc.).
Avvertenze importanti
Anche se l´apparecchio è costruito per uso "self-service", una se-
conda persona dovrebbe aiutare, per motivi di sicurezza.
Prima di cominciare gli esercizi fateVi spiegare dal medico se
questi esercizi con l´APOLLO sono adatti a Voi. Il reperto medico
dovrebbe essere la base per organizzare il Vostro programma di
esercizi. Esercizi errati o fatti in eccessiva misura possono dan-
neggiare la salute.
L´apparecchio non è adatto in particolar modo - o solo dopo aver
consultato il medico - in caso di pressione alta, pressione alta
degli occhi, disturbi organici o psichici acuti e durante la gravi-
danza.
Istruzioni per gli esecizi
Iniziate a fare esercizio regolarmente nella posizione a "testa in
giù" per un tempo di circa 1 minuto e aumentatelo individual-
mente fino a circa 1/2 minuti al giorno. Non andate subito in po-
sizione maximale, ma cercate di avvicinarvici lentamente- come
descritto nel paragrafo seguente- fino ad arrivare alla posizione
" a testa in giù" completa. In particolare dopo attività che hanno
sollecitato intensamente la colonna vertebrale (lunghi viaggi in
auto, attività da seduti, ecc.), si consiglia il rilassamento e l´eser-
cizio con l´APOLLO.
ćwiczeń, to ze względów bezpieczeństwa na wszelki wypadek
pomagać powinna druga osoba. Przed rozpoczęciem treningu
skonsultuj się ze swoim lekarzem i wyjaśnij, czy nie ma przeciw-
wskazań zdrowotnych do treningu na przyrządzie APOLLO. Opi-
nia lekarza powinna stanowić podstawę dla opracowania Two-
jego programu treningowego. Niewłaściwy lub nadmierny tre-
ning może spowodować uszczerbek na zdrowiu. W przypadku
znacznego nadciśnienia tętniczego, nadciśnienia ocznego,
ostrych zakłóceń organicznych lub psychicznych oraz podczas
ciąży nie należy stosować tego przyrządu w ogóle lub stosować
go tylko po skonsultowaniu się z lekarzem.
Wskazówki treningowe
Rozpocznij swój regularny trening w pozycji "głową w dół"
ćwicząc około 1 minutę i zwiększaj czas wykonywania ćwicze-
nia o około 1/2 minuty dziennie. Nie ustawiaj się od razu w
maksymalnym odchyleniu lecz dochodź stopniowo do całkowitej
pozycji "głową w dół" - tak jak to jest opisane w następnym
rozdziale. Trening rozluźniający na przyrządzie APOLLO zale-
cany jest zwłaszcza po uprzednim intensywnym obciążaniu
kręgosłupa (dłuższa jazda samochodem, siedząca praca, itp.).
21