Harjoittelun Voimakkuus - Concept2 Model D Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

harJoiTTelun Teho
• Mitä voimakkaammin vedetään, sitä
suuremmalta vastus tuntuu. Tämä johtuu
siitä, että Concept2 Indoor Rower -laitteessa
hyödynnetään pyörivän vauhtipyörän
muodostamaa ilmanvastusta. Mitä nopeammin
saat vauhtipyörän pyörimään, sitä suurempi
vastus muodostuu.
• Voit soutaa niin voimakkaasti tai kevyesti kuin
haluat. Indoor Rower ei pakota sinua soutamaan
millään ennalta määritetyllä tehotasolla. Voit
päättää sen itse. Kun lisäät soututehoasi, liikut
nopeammin, tuotat enemmän energiaa ja
kulutat enemmän kaloreita. Kaikki nämä arvot
mitataan ja näytetään Performance Monitor(PM)
-näytössä. Muista tavoitteesi. Jos tavoitteenasi
on esimerkiksi kuluttaa paljon kaloreita, on
tärkeää soutaa kauan sen sijaan, että soutaisit
käyttämällä suurta vastusta. Jos soutuvastus on
liian suuri, et jaksa soutaa tarpeeksi kauan.
• Vastusasetus toimii polkupyörän vaihteiston
tavoin. Se vaikuttaa soututuntumaan, mutta
ei suoraan vaikuta vastukseen. Pienellä
kokeilulla löydät vastusasetuksen, joka sopii
sinulle parhaiten ja tuottaa parhaat tulokset.
Aerobisessa harjoittelussa vastusasetus on
suositeltavaa asettaa välille 3–5. Tätä asetusta
käytettäessä soutaminen tuntuu samalta
kuin kapeaa ja nopeaa venettä soudettaessa.
Suurempia asetuksia käytettäessä soutaminen
vastaa suuremman ja hitaamman veneen
soutamista.
• Voit tarkastella suorituskykyäsi soututahtina,
watteina ja kaloreina. Voit mukauttaa PM-
monitorissa näkyviä tietoja määrittää siihen
haluamasi yksiköt ja näyttöasetukset. Valitse
käyttöön yksiköt ja näyttötilat, jotka parhaiten
vastaavat omia tarpeitasi.
ylöspäin hitaammalle nopeudelle
21
alaspäin suuremmalle nopeudelle
Vauhtipyörän
nopeusasetukset
21