Præstations Intensitet; Intensiteit Van De Oefening; Tränings-/Motionspassets Intensitet; Intensiteit Van De Trainingssessie - Concept2 Model D Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

TrÆninGs inTensiTeT
• Jo hårdere du trækker i årerne, desto større
modstand mærker du. Det skyldes, at Concept2
Indoor Rower er forsynet med et roterende
svinghjul, der skaber vindmodstand. Jo hurtigere
hjulet roterer, desto større bliver modstanden.
• Du vælger selv, hvor hårdt og hurtigt du vil ro.
Indoor Rower kræver ikke, at du anvender en
bestemt intensitet, når du ror - det er helt op
til dig selv. Jo mere du anstrenger dig, desto
hurtigere kommer du til at ro, så du dermed
producerer flere watt og forbrænder flere
kalorier. Effekten af dine anstrengelser måles
og vises på Performance Monitor(PM). Hold dig
altid dit mål for øje. Hvis dit mål for eksempel er
at forbrænde mange kalorier, er det vigtigere, at
du ror i lang tid, end at du ror hårdt og hurtigt.
Hvis du ror for hårdt og hurtigt, bliver du hurtigt
træt.
• Vinddæmperen fungerer som gearet på en cykel.
Den har betydning for din rooplevelse, men
ikke for selve modstanden. Du finder lettest
den dæmperindstilling, der passer bedst til dig,
ved at prøve dig frem. Vi anbefaler imidlertid,
at du begynder med at indstille dæmperen på
3-5 for at opnå det bedste resultat. Med denne
indstilling føles romaskinen som en slank og
hurtig båd. Med en højere indstilling føles
romaskinen derimod som en større og tungere
båd.
• Du kan hele tiden få vist oplysninger om
hastighed, watt og kalorier. PM kan desuden
vise effekten af dine anstrengelser på mange
forskellige måder, så du kan vælge den
visningsmåde, der passer bedst til dig.
hastighed sindstillinger på
svinghjulet
instelling van de snelheid op
het vliegwiel
belastningsinställningar på
svänghjulet
20
inTensiTeiT Van de
TraininGssessie
• Hoe harder u trekt, des te meer weerstand zult
u voelen. Dit wordt veroorzaakt door het feit dat
de Concept2 Indoor Rower gebruik maakt van
windweerstand, die wordt gegenereerd door
het ronddraaiende vliegwiel. Hoe harder u het
vliegwiel laat draaien, des te meer weerstand zal
dit veroorzaken.
• U kunt zo hard en zo langzaam roeien als u wilt.
De Indoor Rower zal u niet dwingen met een
bepaald ingesteld roei-intensiteitsniveau te roeien.
Dat is aan u. Wanneer u meer inspanning tijdens
het roeien levert, gaat u sneller, produceert u
meer vermogen (watt) en verbrandt u meer
calorieën. Al deze waarden worden gemeten en
weergegeven door de Performance Monitor(PM).
Houd u aan uw doelstellingen. Wanneer u
bijvoorbeeld veel calorieën wilt verbranden, is het
belangrijker dat u gedurende een lange tijd roeit,
dan dat u hard roeit. Als u te hard roeit, houdt u
het niet zo lang vol.
• De luchtschuifinstelling is als een fietsversnelling.
Hij is van invloed op het gevoel van het roeien,
maar niet direct van invloed op de weerstand.
Met een beetje experimenteren vindt u de
luchtschuifinstelling die u de beste training en
de beste resultaten biedt. Wij adviseren een
luchtschuifinstelling van 3-5 voor de beste
aerobictraining. Dit is de instelling die het meest
overeenkomt met een ranke, snelle boot op
het water. Hogere instellingen geven meer het
gevoel van een grote, langzame boot.
• U kunt uw prestaties laten weergeven in
snelheid, watts en calorieën. De PM geeft uw
waarden weer met keuze uit verschillende
eenheden en weergaveopties. U kunt de
eenheden en de weergaven kiezen die voor u het
beste werken.
op for langsommere
omhoog om langzamer te gaan
upp för långsammare
TrÄninGs-/
moTionsPasseTs
inTensiTeT
• Ju hårdare du drar, desto mera motstånd kommer
du att känna. Detta beror på att Concept2 Indoor
Rower använder luftmotstånd som genereras av
det snurrande fläkthjulet. Ju snabbare du får hjulet
att snurra, desto mera motstånd uppstår.
• Du kan ro så hårt eller så lätt du vill. Indoor
Rower kommer inte att tvinga dig att ro med
någon bestämd intensitetsnivå. Det är du som
bestämmer. När du anstränger dig mera, kommer
du att få upp en högre hastighet och bränna fler
kalorier. Alla dessa effekter kommer att mätas och
visas av Performance Monitor(PM). Kom ihåg dina
målsättningar. Om din målsättning till exempel är
att bränna en massa kalorier, så är det viktigare att
ro under en lång tid, än att ro hårt. Om du ror för
hårt, kommer du inte att orka lika länge.
• Dämpningsinställningen är som växeln på en cykel.
Det påverkar hur rodden känns, men påverkar
inte motståndet direkt. Med lite experimentering
kommer du att hitta den dämpningsinställning
som ger bäst workout och resultat för dig. Vi
rekommenderar en dämpningsinställning på 3-5 för
bästa möjliga aerobiska workout. Denna inställning
påminner mest om en lätt, snabb båt på vattnet.
Högre inställningar känns mer som en större,
tyngre båt.
• Du kan läsa av din prestanda i hastighet, watt och
kalorier. PM visar effekten i ett urval av enheter
och displayalternativ. Du kan välja de enheter och
displayer som passar dig bäst.
ned for hurtigere
omlaag om sneller te gaan
ned för snabbare