Anvendelse; Techniek - Concept2 Model D Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

KorreKT roTeKniK
Der er to på hinanden følgende bevægelser i
et åretag, rotaget og fremkørslen , men de to
bevægelser skulle følge hinanden på en
glidende kotinuerlig måde. Der skulle ikke
forekomme nogen afbrydelser i bevægelsen
under åretaget. Vi råder dig til at have nogen til
at iagttage dig medens du ror og sammenligne
din stilling med dem vist i billederne. Forkert
teknik kan forvolde skader.
indsatsen
Ved fremkørsslen sidder roeren med bøjede
ben, fremstrakte arme og overkroppen bøjet i
fremad. Når trækket begynder er det benene
og ryggen der gor alt arbejdet. BEMÆRK at
armene er strakte og skuldrene er afspændte.
rotaget
I trækket strækker roeren benene og ryggen
trækkes tilbage ti lopret position.Midvejs i
trækket er armene stadig strakte og skuldrene
afspændte.
afslutningen
Ved afslutningen af trækket er det arm, skulder
og bugmusklerne der gør arbejdet. Benene
er strakte og overkroppen læner lidt tilbage.
BEMÆRK at håndtaget er er hverken på
højde med brystet eller i skødet.
Fremkørsel
Starten af åretaget begynder ved at strække
fremad og skubbe kroppen fremad ved
hoften. Dette placere håndtaget foran
knæene hvilket vil forhindre at det kommer
i vejen for knæene og hænderne når sædet
kører fremad.
indsatsen
Kroppen bliver trukket fremad af benene ind
i start positionen til det næste åretag. Roeren
er nu klar til at starte igen på det næste træk.
Husk at kroppen bør aldrig komme til et fuld-
stændigt stop.
To view a video demonstratingproper rowing technique, visit: concept2.com/technique
15
de JuisTe roeiTechnieK
Een roehaal bestaat uit twee onderdelen:
de haal en het herstel, maar de bewegingen
vloeien in elkaar over zodat de haal soepel
en achter elkaar wordt uitgevoerd. U mag
nergens in de haal stoppen. Wij bevelen aan
om iemand te laten kijken hoe u roeit en
de stand van uw lichaam te vergelijken met
wat op de tekeningen staat afgebeeld. Een
verkeerde techniek kan letsel veroorzaken.
het begin van de haal
De roeier buigt met gebogen knieën naar
voren, de armen uitgestrekt terwijl het
lichaam leunt in de richting van het vliegwiel.
Bij het begin van de haal doen de benen en
de rug al het werk. Let op: de armen zijn
recht uitgestrekt en de schouders zijn ont-
spannen.
de haal
Tijdens de haal strekt de roeier de benen en
de rug gaat door de verticale positie heen.
Halverwege de haal zijn de armen nog steeds
recht en de schouders ontspannen.
het einde van de haal
Na het einde van de haal moet u het handvat
met de armen en de schouders tegen uw
middenrif aantrokken. De benen zijn recht en
het lichaam leunt een klein beetje achterover.
Let erop dat het handvat zich tussen de borst
en de schoot bevindt.
de herstelfase
De herstelfase begint met het uitstrekken van de
armen en het naar voren draaien van het lichaam
in de heupen. Het handvat komt daardoor vóór
de knieën en zo wordt voorkomen dat de knieën
en de handen met elkaar in conflict komen als
het zitje naar voren beweegt.
het begin van de haal
Het lichaam is naar voren gestrekt en de benen
zijn in de beginpositie voor de volgende haal.
De roeier is nu klaar voor de volgende haal.
Vergeet niet, dat uw lichaam nooit volledig tot
stilstand mag komen.
15