Workout Intensity; Intensité D'entraînement; Intensität Des Trainings - Concept2 Model D Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

WorKouT inTensiTy

• The harder you pull, the more resistance you will
feel. This is because the Concept2 Indoor Rower
uses wind resistance, which is generated by the
spinning flywheel. The faster you get the wheel
spinning, the more resistance there will be.
• You can row as hard or as easy as you wish. The
indoor rower will not force you to row at any set
intensity level. It is up to you. As you put more
effort into your rowing, you will go faster, produce
more watts, and burn more calories. All of these
outputs will be measured and displayed by the
Performance Monitor(PM). Keep your goals in
mind. For example, if your goal is to burn a lot
of calories, it is more important to row for a long
time than to row hard. If you row too hard, you
won't last as long.
• The damper setting is like bicycle gearing. It
affects the feel of the rowing but does not directly
affect the resistance. With a little experimentation,
you will find the damper setting that gives you
the best workout and results. We recommend
a damper setting of 3-5 for the best aerobic
workout. This is the setting that feels most like a
sleek, fast boat on the water. Higher settings feel
more like a bigger, slower boat.
• You can view your performance in pace, watts and
calories. The PM displays your output in a choice
of units and display options. You can choose the
units and displays that work best for you.
speed settings on the
flywheel
réglages de la vitesse de la
roue libre
Geschwindigkeitseinstellunge
n am schwungrad
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inTensiTe de l 'exercice
• Plus vous tirez, plus vous sentirez de résistance.
C'est parce que le Concept2 Indoor Rower utilise
une résistance aérodynamique, que le volant
tournant génère. Plus vous faites tourner le volant
rapidement, plus il y aura de la résistance.
• Vous pouvez ramer aussi dur ou aussi doucement
que vous le désirez. Le Indoor Rower ne vous
forcera pas à ramer à un niveau d'intensité réglé.
Cela dépend de vous. Plus vous ferez des efforts
pour ramer, plus vous irez vite, produirez des
watts et brûlerez des calories. Tous ces résultats
seront mesurés et affichés par le Performance
Monitor(PM). Gardez vos objectifs à l'esprit. Par
exemple, si votre but est de brûler beaucoup de
calories, il est plus important de ramer pendant
longtemps que de ramer intensément. Si vous
ramez trop dur, vous ne pourrez pas le faire
pendant aussi longtemps.
• Le réglage de la résistance est comme le
braquetage. Cela affecte la dureté du ramage,
mais n'affecte pas directement la résistance.
Avec un peu d'expérience, vous trouverez le
réglage de la résistance qui vous procurera
l'entraînement et les résultats les meilleurs. Nous
recommandons un réglage de résistance de 3 à 5
pour le meilleur entraînement d'aérobique. C'est
le réglage qui correspond le plus à un bateau
rapide aux lignes pures glissant sur l'eau. Les
réglages plus élevés correspondent davantage à
un plus gros bateau, moins rapide.
• Vous pouvez voir votre performance au niveau
du rythme, des watts et des calories dépensés.
Le PM affiche votre rendement dans un choix
d'unités et d'options d'affichage. Vous pouvez
choisir les unités et les affichages qui vous
conviennent le mieux.
up for slower
vers le haut pour ramer plus lentement
nach oben = langsamer
inTensiTÄT des TraininGs
• Je stärker Sie ziehen, desto mehr Widerstand
werden Sie fühlen. Der Grund hierfür ist, dass
der Concept2 Indoor Rower mit Windwiderstand
arbeitet, der durch das sich drehende Schwungrad
erzeugt wird. Je schneller sich das Schwungrad
dreht, desto mehr Widerstand wird erzeugt.
• Sie können so hart oder leicht rudern, wie Sie
wünschen. Der Indoor Rower zwingt Sie nicht,
mit einer bestimmten Intensität zu rudern. Es ist
Ihre alleinige Entscheidung. Je stärker Sie rudern,
desto schneller werden Sie sein, desto mehr Watt
erzeugen Sie und desto mehr Kalorien verbrennen
Sie. Alle diese Werte werden gemessen und auf
dem Performance Monitor(PM) angezeigt. Behalten
Sie Ihr Ziel im Auge. Wenn Sie beispielsweise viele
Kalorien verbrennen möchten, ist es wichtiger, dass
Sie über einen langen Zeitraum rudern, nicht, dass
Sie hart rudern. Wenn Sie zu hart rudern, halten Sie
nicht so lange durch.
• Die Luftklappeneinstellung ist mit der
Gangschaltung eines Fahrrads vergleichbar.
Die Einstellung beeinflusst das Rudergefühl,
jedoch nicht direkt den Widerstand. Wenn
Sie etwas experimentieren, werden Sie die
Luftklappeneinstellung finden, die Ihnen das beste
Training und optimale Ergebnisse bieten wird.
Für das beste aerobische Training empfehlen wir
eine Luftklappeneinstellung von 3-5. Bei dieser
Einstellung entsteht am ehesten das Gefühl eines
schnittigen, schnellen Boots auf dem Wasser.
Höhere Einstellungen geben das Gefühl eines
größeren, langsameren Boots.
• Sie können Ihre Leistung in Form von Tempo,
Watt oder Kalorien anzeigen. Der PM zeigt Ihre
Leistung in einer Auswahl von Einheiten and
Anzeigeoptionen an. Sie können Ihre gewünschten
Einheiten und Anzeigen auswählen.
down for faster
vers le bas pour ramer plus vite
nach unten = schneller