Inhaltsverzeichnis - Concept2 Model D Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

Table of contents
1. use & Training
\
Using the Detachable Monorail . . . . . . . . . . . 3
Setting the Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Before Your First Row . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Safety. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Workout Intensity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Training. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Pace Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. maintenance
Recommended Procedures . . . . . . . . . . . . . 28
Cleaning Monorail Top . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubricating Chain . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Shock Cord Adjustment. . . . . . . . . . . . . . . . 32
Flywheel Opening and Cleaning . . . . . . . . . 34
Índice de contenido
1.uso y entrenamiento
Cómo usar el Monorriel Desmontable . . . . 3
Ajustando el Calapié Flexible . . . . . . . . . . . . 5
Antes de su Primera Sesión de Remo . . . . 7
Seguridad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Intensidad del Ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . 19
Entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Tabla de Valores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2.mantenimiento
Procedimientos Recomendados . . . . . . . . 28
Limpieza de la Parte Superior
del Monorriel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubricación de la Cadena . . . . . . . . . . . . . 31
Ajuste de la Goma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Apertura y Limpieza de la Rueda Volante . 34
indholdsfortegnelse
1.brug & Træning
Anvendelse af den Aftagelige Skinne . . . . . 3
Indstilling af Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Inden de Begynner et Ro . . . . . . . . . . . . . . . 8
Sikkerhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Anvendelse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Præstations Intensitet . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Optræning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Tempo Diagram . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2.Vedligeholdese
Anbefalede Procedurer. . . . . . . . . . . . . . . . 29
Rengøring af Model C's Overdel . . . . . . . . 30
Smøring af Kæden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Tilpasning af den Elastiske Line . . . . . . . . . 32
Åbning og Rengøring af Vingehjulet. . . . . . 34
sisallysluettelo
1.Käyttö ja harjoittelu
Irrotettavan Liukukiskon Käyttö . . . . . . . . . . . . . . . 3
Jalkatelineen Säätäminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Ennen Ensimmäistä Soutukertaa . . . . . . . . . . . . . . 8
Turvallisuus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Tekniikka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Harjoittelun Voimakkuus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Harjoittelu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Nopeustaulukko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2.Kunnossapito
Suositellut Toimenpiteet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Liukukiskon Päällisen Puhdistaminen . . . . . . . . . . 30
Ketjun Voitelu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Palautinkumin Säätäminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Vauhtipyörän Avaaminen ja Puhdistaminen . . . . . 34
2
Table des matieres
1 utilisation et entrainement
Utilisation du Monorail Amovible. . . . . . . . . . 3
Réglage du Cale-pieds . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Avant de Ramer pour la Première Fois . . . . . 7
Pour votre Sécuritié . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Intensité d'Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . 18
Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Tableau d'Allures . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. entretien
Procédures Recommandées . . . . . . . . . . . 28
Nettoyage de la Partie Supérieure
du Monorail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubrification de la Chaîne . . . . . . . . . . . . . . 31
Réglage de la Corde élastique . . . . . . . . . . 32
Ouverture et Nettoyage de la Roue Libre . 34
Índice
1.uso ed allenamento
Uso della Monorotaia Rimovibile . . . . . . . . . 3
Regolazione del Poggiapiedi . . . . . . . . . . . . 5
Prima di Iniziare a Remare. . . . . . . . . . . . . . 7
Sicurezza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Tecnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Intensità dell'Esercizio . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Tabella de Marcia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2.manutenzione
Procedure Raccomandate . . . . . . . . . . . . 28
Pulizia della Parte Superiore
della Monorotaia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubrificazione della Catena . . . . . . . . . . . . 31
Regolazione del Cavo Ammortizzatore . . . 32
Apertura e Pulizia del Volano . . . . . . . . . . . 34
inhoudsopgave
1.Gebruik en training
Gebruik van de Afneembare Monorail . . . . . 3
Afstellen van de Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . 5
Voordat u de Eerste Keer Roeit . . . . . . . . . . 8
Veiligheid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Techniek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Intensiteit van de Oefening . . . . . . . . . . . . 20
Trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Tempo Tabel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2.onderhoud
Aanbevolen Procedures . . . . . . . . . . . . . . . 29
De bovenkant van de Monorail Schoonmaken . . 30
De Ketting Smeren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Het Elastiek Bijstellen. . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Het Vliegwiel Openmaken
en Schoonmaken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

inhaltsverzeichnis

1. benutzung und Training
Benutzung der Abnehmbaren Schiene . . . . . 3
Einstellen des Flexfußes . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Bevor Sie zum ersten Mal rudern . . . . . . . . . 7
Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Rudertechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Intensität des Trainings . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Geschwindigkeitstabelle . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. Wartung
Empfohlene Wartungsverfahren . . . . . . . . . 28
Reinigung der Schienenoberseite . . . . . . . . 30
Schmierung der Kette . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Einstellung der Rückführschnur. . . . . . . . . . 32
Schwungrad - Öffnen und Reinigen . . . . . . 34
sumário
1.uso e treino
Como Usar o Monocarril Destacável . . . . . . . 3
Ajustar o Finca-pés Flexível . . . . . . . . . . . . . . 5
Antes da Primeira Remada. . . . . . . . . . . . . . . 7
Segurança. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Intensidade do Treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
O Treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Tabela de Passo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2.manutenção
Procedimentos Recomendados . . . . . . . . . 28
Limpeza da Parte de Cima do Monocarril . . 30
Lubrificação da Corrente . . . . . . . . . . . . . . . 31
Ajuste da Cord de Choque . . . . . . . . . . . . . . 32
Como Abrir e Limpar o Volante . . . . . . . . . . 34
inneh llsf
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1. användning och Träning
Använda den Lösgörbara Monorälen . . . . . . 3
Inställning av Flexfoten. . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Innan du ror Första Gången . . . . . . . . . . . . . 8
Säkerhet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Teknik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Tränings-/Motionspassets Intensitet . . . . . 20
Träning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Temposchema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2.underhåll
Rekommenderade Procedurer . . . . . . . . . . 29
Rengöring av Monorälens Ovandel . . . . . . 30
Smörjning av Kedjan. . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Justering av den Stötupptagande Linan. . . 32
Öppnande och Rengöring av Svänghjulet . 34
16
rteckning
Ö