Vorgegebene Herzfrequenzbereiche - Fitbit versa 2 Bedienungsanleitung

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten maximalen
Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel „220 minus Alter".
Symbol Bereich Berechnung
Außerhalb Unter
des 50 % deiner
Bereichs maximalen
Herzfrequenz
Fettver- Zwischen
brennung 50 % und
69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Cardio Zwischen
70 % und
84 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Höchst- Mehr als
leistung 85 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Beschreibung
Deine Herzfrequenz mag zwar leicht
erhöht sein, aber nicht genug, damit
die Aktivität als Training angesehen
wird.
Trainingsbereich mit niedriger bis
mittlerer Intensität. Dieser Bereich
eignet sich besonders für diejenigen,
die gerade erst mit dem Training
beginnen. Er nennt sich
Fettverbrennungsbereich, weil ein
größerer Prozentsatz der verbrannten
Kalorien aus Fett stammt. Die Zahl der
insgesamt verbrannten Kalorien ist
jedoch geringer.
Trainingsbereich mit mittlerer bis
hoher Intensität. In diesem Bereich
wirst du herausgefordert, aber du
überanstrengst dich nicht. Für die
meisten Menschen ist dies der
anzustrebende Trainingsbereich.
Dies ist ein hochintensiver
Trainingsbereich. Dieser Bereich ist
für kurze, intensive Trainingseinheiten
gedacht, die Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit verbessern sollen.
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