Herzfrequenz Prüfen; Vorgegebene Herzfrequenzbereiche - Fitbit Ionic Bedienungsanleitung

Schwimmen
Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Die Ionic
zeigt deinen aktuellen Bereich und deinen Fortschritt in Richtung deiner maximalen
Herzfrequenz neben deinem Herzfrequenzmesser an. Auf dem Dashboard von Fitbit
kannst du die Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer
Übung in einem Bereich verbracht hast. Standardmäßig stehen basierend auf
Empfehlungen der American Heart Association drei Bereiche zur Auswahl. Du kannst
aber auch einen eigenen Bereich definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz
erreichen möchtest.

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel
„220 minus Alter".
Symbol
Training Zusammenfassung der Statistiken
• verstrichene Zeit
• Strecke
• Bahnen
• Tempo (Durchschnitt)
• verbrannte Kalorien
Bereich Berechnung
Außerhalb Unter
des 50 % deiner
Bereichs maximalen
Herzfrequenz
Fettver- Zwischen
brennung 50 % und
69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
(Ende der Übung)
Deine Herzfrequenz mag zwar
leicht erhöht sein, aber nicht
genug, damit die Aktivität als
Training angesehen wird.
Trainingsbereich mit niedriger
bis mittlerer Intensität. Dieser
Bereich eignet sich besonders
für diejenigen, die gerade erst
mit dem Training beginnen.
Er nennt sich
Fettverbrennungsbereich, weil
ein größerer Prozentsatz der
verbrannten Kalorien aus Fett
stammt. Aber die Zahl der
insgesamt verbrannten Kalorien
ist geringer.
Beschreibung
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