Wskazówki Dotycz Ce Dok Adnych Wyników Diagnozy - Silvercrest SDWP 180 A1 Bedienungsanleitung

Wska nik aktywno ci fizycznej
Aby okre li wska nik aktywno ci fizycznej,
warto zanotowa nast puj ce informacje:
A1 bardzo niska aktywno : co-
dziennie g ównie w pozycji sie-
dz cej lub le
A2 niska aktywno : np. spacero-
wanie, jednak przewa aj co
w pozycji siedz cej
A3 rednia aktywno : regularne
uprawianie sportu lub codzienny
ruch, uprawianie sportu ok. 2–4
razy w tygodniu przez pó go-
dziny
A4 wysoka aktywno : cz ste upra-
wianie sportu lub uprawianie
sportu i du o ruchu w ci gu
dnia, ok. 4–6 razy w tygodniu
przez pó godziny
A5 bardzo wysoka aktywno : in-
tensywne uprawianie sportu lub
ci ka praca fizyczna
Informacja na temat aktywno ci fizycznej
jest potrzebna do obliczenia metabolizmu
zwi zanego z aktywno ci fizyczn . Jest to
indywidualne, rednie zapotrzebowanie na
kalorie, niezb dne do utrzymania wagi.
WSKAZÓWKA: Przeprowadzi ocen
swojej aktywno ci fizycznej – zarówno krót-
ko- jak i d ugoterminow .
10.3 Wskazówki dotycz ce
Na pomiar mo e wp ywa wiele ró nych
czynników. Aby uzyska porównywalne wy-
cej
niki diagnozy, uwzgl dni nast puj ce in-
formacje i wskazówki:
• Istniej krótkoterminowe wahania mie-
rzonych warto ci, np. z powodu za-
warto ci i dystrybucji wody
w organizmie lub zawarto ci o dko-
wo-jelitowej. Ciekawe s d ugotermino-
we analizy dotycz ce mierzonych
warto ci.
• Najlepiej jest wa y si regularnie o tej
samej porze dnia, najlepiej codzien-
nie rano po wyj ciu z toalety.
• Po przebudzeniu si odczeka ok.
15 minut, aby woda roz o y a si
w ca ym organizmie.
• Po wysi ku fizycznym odczeka kilka
godzin przed zwa eniem.
• Zanotowa wyniki diagnozy. Daje to
mo liwo
wej.
• Najlepiej wa y si nago.
• Pomiar diagnostyczny mo na wykony-
wa wy cznie boso.
• Stopy nie powinny by zbyt suche. Bar-
dzo suche lub stwardnia e stopy nale y
lekko nawil y .
• W trakcie pomiaru stopy i nogi nie
mog si porusza .
• Obie nogi nale y obci
wo.
• Nale y sta prosto i spokojnie.
dok adnych wyników
diagnozy
obserwacji d ugotermino-
y jednako-
PL 11