Suggestions D'exercices - SPORTSTECH KS500 Benutzerhandbuch

Mise à part la traction typique, avec cette barre de traction de Sport-
stech, vous pouvez également effectuer les exercices suivants.
Étirez votre corps suffisamment avant et après les exercices pour éviter les crampes ou les
blessures.
1. L'étirement du genou et de
la hanche
Tenez la barre de traction avec
vos mains dans des directions
opposées, une main vers vot-
re corps, l'autre vers votre dos.
Pliez vos genoux et laissez vos
bras étendus complètement.
Soulevez vos genoux lentement
et tenez vos jambes ensemble.

7. SUGGESTIONS D'EXERCICES

Exercices d'étirement
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2. Étirement de la colonne
vertébrale
Tenez fermement la barre de
traction avec vos mains, pliez vos
genoux lentement, maintenez vos
talons ensemble et transférez
votre poids corporel sur les orteils
de vos pieds. Penchez votre tête
vers l'arrière aussi loin que vous
le pouvez, tout en arborant votre
dos.