Oberkörperdehnung - SPORTSTECH KS500 Benutzerhandbuch

3. Oberkörperdehnung
Halten Sie sich an der Klimm-
zugstange fest, beugen Sie
langsam die Knie und halten Sie
Ihren Kopf nach vorne geneigt.
Heben Sie Ihre Füße vom Bo-
den und bleiben Sie einige Zeit
in dieser Position.
Optional
Dank der optionalen Dip-Station
können Sie Ihr Training um ein
Weiteres gestalten. Stützen Sie
sich rückwärts an den angewin-
kelten Stangen am Schaumstoff
ab und winkeln Sie Ihre Beine
an. In dieser Barrenstützhaltung
stützen Sie sich nun hoch und
runter.
4. Bauchtraining
Halten Sie sich an der Klimmzugstange
fest, die Arme sind fast komplett ge-
streckt. Jetzt heben Sie Ihre gestreck-
ten Beine vor dem Körper nach oben,
bis Sie einen rechten Winkel mit Ihrem
Oberkörper bilden. Halten Sie diese
Position ein wenig. Bringen Sie danach
Ihre Beine wieder in die Ausgangspo-
sition.
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