Sit-Ups - newgen medicals NC-5261 Bedienungsanleitung

training
DEU

Sit-ups

Klemmen.Sie.das.Fitnessgerät.in.eine.Tür..Haken.Sie.die.Füße.dort.ein..Legen.
Sie.sich.mit.angewinkelten.Knien.ab..Ziehen.Sie.den.Kopf.auf.die.Brust.und.
verschränken.Sie.die.Hände.im.Nacken..Ziehen.Sie.sich.mit.einer.langsamen,.
kontrollierten.und.flüssigen.Bewegung.nach.vorn..Die.Kraft.dazu.sollte.aus.dem.
Bauch.kommen..Spannen.Sie.die.Kinnmuskulatur.nicht.an..
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