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Verwandte Anleitungen für AsViva As-V004 22004
Inhaltszusammenfassung für AsViva As-V004 22004
- Seite 1 BEDIENUNGSHANDBUCH As-V004_22004 Version I...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
INHALTSANGABE GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN __________ 3 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ( 1 ) _________ 4 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ( 2 ) ____________________________________ 5 ZUSAMMENBAU ( 1 ) ________________________ 10 ZUSAMMENBAU ( 2 ) ____________________________________________________ 11 ZUSAMMENBAU ( 3 ) ____________________________________________________ 12 ZUSAMMENBAU ( 4 ) ____________________________________________________ 13 ZUSAMMENBAU ( 5 ) ____________________________________________________ 14 COMPUTERFUNKTION (1) ____________________ 15 COMPUTERFUNKTION (2) _______________________________________________ 16... -
Seite 3: Gewährleistungsbestimmungen
Für unsere Geräte leisten wir die gesetzliche Gewährleistung von 2 Jahren. Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richten Sie bitte per e-Mail, unter Angabe der Kundennummer bzw. Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an AsVIVA. Unser Service ist 24 h per e-Mail erreichbar und Meldet sich nach Bedarf auch tel. bei Ihnen zurück. -
Seite 4: Wichtige Sicherheitshinweise ( 1 )
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ( 1 ) HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ! Wir bedanken uns für den Kauf eines Gerätes von AsVIVA und das uns damit entgegenbrachte Vertrauen. Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen und jederzeit " gutes Training "! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß... -
Seite 5: Wichtige Sicherheitshinweise ( 2 )
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ( 2 ) Bitte lesen Sie die Anleitung genau durch, bevor Sie mit dem Zusammenbau beginnen! Achten Sie beim Anziehen der Schraubverbindungen darauf, dass der Bewegungsablauf nicht durch zu festes anziehen beeinträchtigt wird. Bewegliche Gelenkteile (Gleitlager usw.) müssen von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden. -
Seite 6: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG(1) 10 11 36 20 32 37 6 / 33... - Seite 7 EXPLOSIONSZEICHNUNG (2) As-1 7 / 33...
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Seite 8: Teileliste
TEILELISTE 1 HARDWARE PACK ¦ µ 1 0 washer M10 nut 16mm wrench 6mm Hexagon socket screw keys handware packing strape HARDWARE PACK M10 nut ¦ µ 1 0 washer 16mm wrench 6mm Hexagon socket screw keys 8 / 33... - Seite 9 TEILELISTE 2 9 / 33...
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Seite 10: Zusammenbau ( 1 )
ZUSAMMENBAU ( 1 ) INFO: Die Montage sollte zu zweit durchgeführt werden. SCHRITT 1 Das Gerät auspacken und für den Aufbau vorbereiten. Öffnen Sie den Karton der Säule und überprüfen Sie die Säule und die Ersatzteile. Nehmen Sie die Säule und die Ersatzteile aus dem Karton. -
Seite 11: Zusammenbau ( 2 )
ZUSAMMENBAU ( 2 ) SCHRITT 2 Befestigen der Säule 1. Bitte stellen Sie die Säule passend auf das Befestigungsloch, achten Sie darauf, dass Sie die Oberfläche dabei nicht zerkratzen. (Bild 3 als Referenz) Bitte befestigen Sie die Säule mit 4 Unterlegscheiben und der M10 Mutter mit der Hand (Bild 4 als Referenz). -
Seite 12: Zusammenbau ( 3 )
ZUSAMMENBAU ( 3 ) SCHRITT 3 Anschluss der Kabelverbindungen: Eine Person hält die Säule, eine weitere Person setzt die Steckverbindung ein. 12 / 33... -
Seite 13: Zusammenbau ( 4 )
ZUSAMMENBAU ( 4 ) SCHRITT 4 Montage der Säulenabdeckung Eine Person hält die Säule in der Neigung, eine weitere Person setzt die Abdeckplatte auf die Unterseite der Säule (EVA Seite ist oben) und befestigt diese mit den Schrauben. 13 / 33... -
Seite 14: Zusammenbau ( 5 )
ZUSAMMENBAU ( 5 ) SCHRITT 5 Befestigen Sie den Trageriemen und das Netzkabel Befestigen Sie die Trageriemen und passen Sie seine Länge an. Stecken Sie das Netzkabel an den Netzstecker. Fertig ist die Montage. 14 / 33... -
Seite 15: Computerfunktion (1)
COMPUTERFUNKTION (1) Ein / Pause –Taste. Programmwahl P1 bis P4 STOP Taste Zeit Frequenzwahl Benutzerprogramme Bestätigend der Eingabe ERSTE SCHRITTE Stecken Sie den Netzstecker in die Steckdose und schalten Sie den Netzschalter an. Wählen Sie die Zeit, die Frequenz und die H/L. Drücken Sie die grüne Taste und das Gerät startet. Während des Trainings können Sie die Zeit und die Frequenz verändern. -
Seite 16: Computerfunktion (2)
COMPUTERFUNKTION (2) Manuel Modus Nach dem Einschalten des Gerätes wählt der Computer automatisch das (Manuelle) „M“ Programme, mit den folgenden Einstellungen: L (L/H) Zeit (30s) Frequenz (25Hz) Durch Drücken der Start Taste können sie direkt mit dem Programm starten, ein erneutes Drücken macht stoppt das Gerät (Pause). -
Seite 17: Computerfunktion (3)
COMPUTERFUNKTION (3) Programm 1 Sektion Position Zeit Hz Amplititude (mm) Beschleunigung (g) 17 / 33... -
Seite 18: Computerfunktion (4)
COMPUTERFUNKTION (4) Programm 2 Sektion Position Zeit Hz Amplititude (mm) Beschleunigung (g) 18 / 33... -
Seite 19: Computerfunktion (5)
COMPUTERFUNKTION (5) Programm 3 Sektion Position Zeit Hz Amplititude (mm) Beschleunigung (g) 19 / 33... -
Seite 20: Computerfunktion (6)
COMPUTERFUNKTION (6) Programm 4 Sektion Position Zeit Hz Amplititude (mm) Beschleunigung (g) 20 / 33... -
Seite 21: Warnhinweise (1)
WARNHINWEISE (1) Sie müssen immer Ihre Balance beim stehen auf der Vibrationsplatte halten. Hängen oder ziehen Sie niemals am Griff. ACHTUNG: ! Die folgenden Positionen dürfen nicht angewandt werden. Position 1 Position 2 Position 3 Position 4 Position 5 Position 6 21 / 33... -
Seite 22: Warnhinweise (2)
WARNHINWEISE (2) So wird der Vibro richtig bewegt. ( Siehe Zeichnung). 22 / 33... -
Seite 23: Aufwärmen Und Dehnen ( 1 )
AUFWÄRMEN UND DEHNEN ( 1 ) Aufwärmphase und Abkühlphase Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen, um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen: 1. Aufwärmphase: 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching, Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Trainingsleistung 2. Trainingsphase: 10 bis 20 Minuten intensives aber nicht zu überforderndes Training 3. -
Seite 24: Aufwärmen Und Dehnen ( 2 )
AUFWÄRMEN UND DEHNEN ( 2 ) Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur: Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein. Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an, dass die Fußsohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels berührt. Beugen Sie sich nun so weit wie möglich nach vorne und versuchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten Bein zu berühren. -
Seite 25: Übungen (1)
ÜBUNGEN (1) A01 Hocke Stehen Sie auf dem Vibro. Stellen Sie die Füße so, dass Sie mit der Schulter gleich sind. Halten Sie den Rücken grade und die Knie leicht gebeugt. Sie spüren die Spannung in Ihrem Quadriceps, Gesäß und Rücken A 02 Tiefe Hocke Stehen Sie auf dem Vibro, die Füße flach und die Schulter grade. -
Seite 26: Übungen (2)
ÜBUNGEN (2) A06 Trizeps Dip Das Gesicht zeigt vom Vibro weg. Legen Sie die Handflächen auf das Vibro, drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Sie Spüren die Spannung in Ihren Unterarmen und der Schulter. Um die Spannung zu variieren, wiederholen Sie die Übung mit gestreckten Beinen. -
Seite 27: Übungen (3)
ÜBUNGEN (3) A 11 Lower Unterbauch Stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen und halten Sie sich auf dem vorderen Rand des Vibro. Jetzt mit einem graden Rücken, langsam das Gesäß anspannen, während Sie die Füße Richtung Vibro ziehen. Sie spüren sie Spannung in der Unterbauch Region. Um die Übung zu variieren führen Sie die gleiche Übung in knieender Position durch. -
Seite 28: Übungen (4)
ÜBUNGEN (4) A 16 Lattisimus Dip Platzieren Sie die Hände auf dem Vibro, halten Sie den Rücken, Handgelenke und Vorderarme grade. Es ist wichtig, die Hüfte grade und die die Schultern abwärts zu halten. Diese Übung fördert muskuläre Arme, Schultern und Bauch. Machen Sie die Übung erneut und strecken Sie die Arme dabei aus. - Seite 29 ÜBUNGEN (6) B 05 Schulterdehnen Stehen Sie mit dem Rücken zum Vibro und ziehen Sie mit der linken Hand das Band bis zu Ihrem Gesäß. Ihre rechte Hand ist auf dem Kopf und zieht ihn leicht nach rechts. Diese Übung können Sie von beiden Seiten machen.
- Seite 30 ÜBUNGEN (7) C 04 Abductor Massage Liegen Sie seitlich, mit den Beinen bis zur Hüfte, auf den Vibro. Verwenden Sie Ihren Ellbogen, um den Oberkörper abzustützen. Ihr Rücken muss grade sein. Sie sollten die Massage auf der Außenseite des Beins und der Hüfte spüre. Wiederholen Sie diese Massage mit der anderen Seite.
- Seite 31 TRAININGSHINWEISE Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden: 1. Intensität Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung zu erreichen. Bitte Tasten Sie sich langsam an ihren persönlichen Bedürfnissen an, beginnen Sie ihr erstes Training mit nur max.
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Seite 32: Technische Daten / Wartung Und Pflege
TECHNISCHE DATEN / WARTUNG UND PFLEGE WARTUNG UND PFLEGE Es empfiehlt sich, alle Geräteteile, die sich lösen könnten ( Schrauben, Muttern u.ä. ) regelmäßig (etwa alle 1 bis 2 Wochen bzw. je nach Benutzungshäufigkeit ) zu kontrollieren, um Unfälle durch sich lösende Einzelteile zur vermeiden. -
Seite 33: Gewährleistungsrecht
Gebrauch des Fahrrades erfolgte. Falls Sie Fragen zu Ihrem Fitnessgerät haben, helfen Ihnen unsere Mitarbeiter der Serviceabteilung gerne weiter ( sehen Sie dazu bitte in den Gewährleistungsbestimmungen nach ). Wir wünschen Ihnen immer viel Freude! Ihr ASVIVA Team 33 / 33...