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ÜBUNGEN (6)
B 05 Schulterdehnen
Stehen Sie mit dem Rücken zum Vibro und ziehen Sie mit der linken
Hand das Band bis zu Ihrem Gesäß. Ihre rechte Hand ist auf dem
Kopf und zieht ihn leicht nach rechts. Diese Übung können Sie von
beiden Seiten machen.
B 06 Pectoral Stretch
Setzen Sie sich mit dem Rücken zum Vibro. Halten Sie nun das Vibro
hinter Ihrem Rücken, so dass Sie mit Ihren Fingern die Kanten
greifen. Indem Sie Ihre Schultern nach unten drücken, fangen Sie an
Ihre Brust und die Schultern zu dehnen. Sie können auch gerne die
Bänder benutzen um ein optimales Ergebnis zu erreichen.
C 01 Waden Massage
Liegen Sie vor dem Vibro mit beiden Waden auf dem Vibro, die Zehen
zeigen zur Decke. Der Rest ist einfach, nur entspannen und genießen
Sie einfach eine belebende Waden Massage.
C 02 Oberarm Massage
Liegen Sie seitlich vor dem Gerät, mit leicht gebeugten Beinen. Legen
Sie einen Arm auf das Vibro und entspannen Sie sich.
C 03 Adduktoren Massage
Legen Sie sich seitlich vor das Vibro. Beugen Sie leicht ein Bein, der
Rest ist auf dem Vibro. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper nicht sie
Säule berührt, Nun wiederholen Sie die Massage mit der anderen
Seite.
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