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5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mithilfe des
Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder mithilfe
eines optionalen Brustherzfrequenzmonitors messen
(auf Seite 13 finden Sie Informationen über den
optionalen Brustherzfrequenzmonitor). Hinweis:
Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH
Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
Hinweis: Wenn Sie beide Herzfrequenzsensoren
gleichzeitig
Brustherzfrequenzmonitor Vorrang.
Wenn sich eine
Plastikfolie auf den
Metallkontakten des
Herzfrequenzmonitors
am Handgriff befindet,
entfernen Sie diese.
Halten Sie zum Messen
Ihrer Herzfrequenz den
Herzfrequenzmonitor am
Handgriff so, dass Ihre
Handflächen die Metallkontakte berühren. Vermeiden
Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder die Kontakte
zu fest zu greifen.
Sobald Ihr Puls erkannt wird, wird Ihre Herzfrequenz
auf dem Display angezeigt. Um eine möglichst
genaue Herzfrequenzanzeige zu erhalten, sollten
Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang
halten.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich die Konsole automatisch aus.
Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang nicht
bewegen, ertönt ein Ton, die Konsole geht in den
Pausemodus und die Zeit blinkt auf dem Display.
Um das Training fortzusetzen, beginnen Sie einfach
wieder mit dem Treten.
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen
und
keine
schaltet sich die Konsole aus und das Display wird
zurückgesetzt.
VERWENDUNG EINER INTEGRIERTEN
TRAININGSEINHEIT
1. Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das
Display ein. Die Konsole ist dann betriebsbereit.
2. Wählen Sie eine integrierte Trainingseinheit aus.
Um eine integrierte Trainingseinheit auszuwählen,
drücken Sie die Taste CALORIE oder PERFORMANCE
wiederholt, bis das gewünschte Training auf dem
Display angezeigt wird.
verwenden,
hat
Kontakte
Tasten
gedrückt
Wenn Sie eine integrierte Trainingseinheit auswählen,
werden auf dem Display der Name des Trainings
und die Dauer des Trainings oder die Anzahl der
verbrauchten Kalorien angezeigt.
-
®
der
Die maximale Geschwindigkeit und die maximale
Widerstandsstufe für das Training erscheinen ebenfalls
auf dem Display.
3. Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training zu
starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt.
Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und
eine Zielgeschwindigkeit programmiert. Hinweis: Es
kann dieselbe Widerstandsstufe und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit
Segmente programmiert werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen. Falls eine andere Widerstandsstufe
und/oder Zielgeschwindigkeit für das nächste Segment
programmiert ist, werden die Widerstandsstufe und/
oder die Zielgeschwindigkeit einige Sekunden als
Hinweis für Sie auf dem Display angezeigt. Der
Widerstand der Pedale ändert sich anschließend.
Während des Trainings werden Sie aufgefordert, für
das aktuelle Segment eine Trittfrequenz in der Nähe
der Zielgeschwindigkeit beizubehalten. Wenn GO
FASTER (Schneller) auf dem Display angezeigt
wird, erhöhen Sie Ihr Tempo. Wenn SLOW DOWN
(Langsamer) auf dem Display angezeigt wird,
verringern Sie Ihr Tempo. Wenn IN RANGE TARGET
werden,
(im Zielbereich) auf dem Display angezeigt wird,
behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur zur
Motivation gedacht. Ihre tatsächliche Trittfrequenz
kann geringer als die Zielgeschwindigkeit sein. Sie
sollten mit einer Geschwindigkeit treten, die für
Sie angenehm ist.
Wenn
die
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem Sie die
Schnellwiderstandstasten drücken. WICHTIG: Wenn
das aktuelle Segment des Trainings endet, stellen
sich die Pedale automatisch auf die für das nächste
Segment programmierte Widerstandsstufe ein.
13
für
aufeinander
Widerstandsstufe
für
folgende
das
aktuelle
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