Trainingsgrundlagen; Trainingsintensität - Vision Fitness R70 Bedienungsanleitung

TRAININGSGRUNDLAGEN

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training
beginnen.
TRAININGSDAUER
Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die
Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM).
• Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche.
• Wärmen sie sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf.
• Trainieren Sie 30 - 45 Min. lang.
• Reduzieren Sie allmählich die Trainingsintensität und
machen Sie dann 5 - 10 Min. Stretching zum Abkühlen
(Cool Down).
Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel, sollten Sie fünf Mal pro
Woche mindestens 30 Min. trainieren.
TRAININGSINTENSITÄT
Um die bestmöglichen Trainingsziele zu erreichen, ist es
notwendig mit der entsprechenden Intensität zu trainieren.
Wir empfehlen zwei Möglichkeiten die Trainingsintensität zu
messen: die Herzfrequenzzielzone, die subjektive Beurteilung.
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