BENUTZUNG EINES ZIELE-SETZEN-WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Setzen Sie ein Kalorien-, Distanz-, oder
Zeit-Ziel.
Um ein Kalorien-, Distanz-, oder Zeit-Ziel zu
setzen, drücken Sie zuerst die Set-A-Goal-Taste
(Ziele-Setzen-Taste).
Als nächstes, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter-Taste (Eingabe-Taste) bis
der Name des gewünschten Zieles im Display
erscheint. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Drücken Sie die Increase- und Decrease-Tasten
(Auf- und Ab-Tasten) neben der Enter-Taste
(Eingabe-Taste) um das gewünschte Ziel zu
setzen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Während Sie trainieren, erscheint eine
Zielgeschwindigkeit im Display um Ihnen
zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Halten
Sie Ihre Pedalgeschwindigkeit nahe
der Zielgeschwindigkeit. WICHTIG: Die
Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation
dienen. Ihr wirkliches Fahrtempo könnte
langsamer sein als die Zielgeschwindigkeit
Achten Sie darauf beim Training, eine
Geschwindigkeit einzuhalten, die für Sie ange-
nehm ist.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich, wenn Sie den Widerstand
während des Workouts manuell ändern, wird
die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen,
beeinträchtigt.
Das Workout geht so weiter bis das Kalorien-,
Distanz- oder Zeit-Ziel erreicht wurde. Man kann
das Programm jederzeit anhalten, indem man ein-
fach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die Zeit am
Display wird dann blinken. Um Ihr Training wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite page 20.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite page 21.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite page 21.
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