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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Ein Onboard-Workout wählen.
Um ein Onboard-Workout zu wählen, drücken Sie
die 10-Kalorien-Taste oder die 10-Leistungstaste
mehrmals, bis der Name des Workouts am Display
erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen, dann
zeigt das Display die Dauer und den Namen
des Workouts an. In der Matrix erscheint ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts.
Der maximale Widerstandsgrad und die maximale
Geschwindigkeit für das Workout wird auch im
Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in ein-minütige
Einheiten eingeteilt. Ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit sind für jede
Einheit vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Einheiten können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Während
des
Workouts
zeigt das
Profil am
Geschwin-
digkeitstab-
ulator
Ihren Fortschritt an. Die blinkende Spalte des
Querschnitts stellt die laufende Einheit des
Workouts dar. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
deutet die Zielgeschwindigkeit des laufenden
Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Profil beginnt
zu blinken. Wenn ein anderer Widerstandsgrad
Querschnitt
und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert
sind, dann blinken Widerstandsgrad und/oder
Zielgeschwindikgkeit ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Während des Trainings werden Sie in jeder
Einheit dazu aufgefordert, das Tempo nahe der
Zielgeschwindigkeit zu halten. Wenn ein nach
oben zeigender Pfeil in der Anzeige erscheint,
erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit. Wenn ein nach
unten zeigender Pfeil erscheint, sollen Sie Ihre
Geschwindigkeit vermindern. Wenn keine Pfeile
erscheinen, behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll
nur zur Motivation dienen. Ihr wirkliches
Fahrtempo könnte langsamer sein als die
Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf, beim
Training eine Geschwindigkeit einzuhalten, die
für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)-
Tasten manuell verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man ein-
fach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die Zeit am
Display wird dann blinken. Um Ihr Training wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite page 20.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite page 21.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite page 21.
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