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BENUTZUNG EINES WATT-WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Wählen Sie ein Watt-Workout.
Um ein Watt-Workout zu wählen, drücken Sie
zuerst die 3 Watt-Taste mehrmals, bis das
gewünschte Workout im Display erscheint.
Wenn Sie das Watt-Workout 1 gewählt haben,
dann erscheinen jetzt die Worte SET WATT GOAL
(watt ziel setzen) am Display.
Wenn Sie das Watt-Workout 2 oder 3 gewählt
haben, erscheinen die Dauer des Workouts und
ein Profil des Workouts am Display.
3. Falls Sie Watt-Workout 1 gewählt haben, geben
Sie jetzt eine Zielwattangabe ein.
Während des Watt-Workout 1 gibt es nur diese
eine Zielwattangabe für alle Einheiten des
Workouts. Drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter (Eingabe) Taste um das
gewünschte Watt-Ziel einzugeben.
4. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Watts-Workout 1 ist in ein-minütige Einheiten
eingeteilt. Während des Workouts wird der
Computer regelmäßig Ihre Wattleistung mit der
Wattzieleinstellung vergleichen.
Falls Ihre Wattleistung zu hoch oder zu niedrig im
Vergleich zur Wattzieleinstellung liegt, wird der
Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder
gesenkt. Dadurch wird Ihre Wattleistung näher an
die Wattzieleinstellung herangebracht. Jedes Mal,
wenn sich der Widerstand verändert, erscheint der
neue Widerstandsgrad für ein paar Sekunden am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen.
Falls das Watt-Ziel zu hoch oder zu niedrig ist,
können Sie die Einstellung durch Drücken der
Auf- und Ab-Tasten neben der EnterTaste manuell
verändern.
Watt-Workouts 2 oder 3 sind in ein-minütige
Einheiten eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine
Zielwatteinstellung sind für jede Einheit vorpro-
grammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Einheiten können auch denselben
Widerstandsgrad und/oder dasselbe Watt-Ziel vor-
programmiert haben.
Das Workout-Profil zeigt Ihren Fortschritt an. Die
blinkende Spalte des Querschnitts stellt die lau-
fende Einheit des Workouts dar. Die Höhe der
blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad der
laufenden Einheit an.
Während Sie trainieren, treten Sie mit einer ange-
messenen Geschwindigkeit in die Pedale um
Ihre Watt-Leistung nahe des Watt-Zieles für den
Abschnitt zu halten.
Wenn die erste Einheit des Workouts
endet, erscheint für ein paar Sekunden der
Widerstandsgrad und die Zielgeschwindigkeit
für die zweite Einheit am Display, um Sie darauf
aufmerksam zu machen. Der nächste Abschnitt
des Querschnitts beginnt zu blinken und die Pedale
werden sich automatisch an den Widerstandsgrad
für die nächste Einheit anpassen.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)
Tasten manuell verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man ein-
fach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die Zeit am
Display wird dann blinken. Um Ihr Training wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite page 20.
6. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite page 21.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite page 21.
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