Spirit XBR95 Gebrauchsanweisung Seite 16

Programm „Calories" (Kalorienverbrauch)
1. Drücken Sie auf die Taste Calories. Drücken Sie auf Enter, um das Programm auszuwählen.
Das Display führt Sie durch die Einstellungen.
2. Nach dem Drücken auf „Enter" wird in der Benachrichtigungsanzeige nun ein Wert für Ihr Alter
eingeblendet (Standardwert liegt bei 35). Die korrekte Angabe Ihres Alters wird für die Anzeige
des Balkendiagramms sowie die Trainingsprogramme mit Herzfrequenzmessung benötigt.
Stellen Sie Ihr Alter mithilfe der Tasten Level Plus/Minus ein und drücken Sie anschließ end auf
Enter. Ihr Alter bestimmt den Richtwert Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Anzeige des
Balkendiagramms und die Herzfrequenz-Funktionen basieren auf der Prozentzahl Ihrer
maximalen Herzfrequenz. Daher ist die korrekte Angabe Ihres Alters wichtig, damit diese
Funktionen ordnungsgemäß funktionieren können.
3. In der Benachrichtigungsanzeige wird nun ein Wert für Ihr Körpergewicht eingeblendet. Die
korrekte Eingabe Ihres Gewichts ist für die Messung des Kalorienverbrauchs notwendig. Stellen
Sie Ihr Gewicht mithilfe der Tasten Level Plus/Minus ein und drücken Sie anschließ end auf
Enter.
Hinweis zur Kalorienanzeige: Kein Trainingsgerät kann Ihnen einen exakten Messwert zu Ihrem
Kalorienverbrauch zur Verfügung stellen. Denn es gibt zu viele Faktoren, die den exakten
Kalorienverbrauch einer bestimmten Person beeinflussen. Auch wenn eine andere Person genauso
viel wiegt, genauso alt und groß ist wie Sie, kann sich deren Kalorienverbrauch
von Ihrem unterscheiden. Die Kalorienanzeige dient nur als Anhaltswert, um Ihre Trainings-
fortschritte zu verfolgen.
4. Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie nun zur Eingabe des Kalorienverbrauchs mithilfe der
Tasten Level Plus/Minus auf (Standardwert liegt bei 300). Drücken Sie nach Einstellung des
Kalorienverbrauchs auf Enter.
5. In der Benachrichtigungsanzeige wird nun der voreingestellte Wert der durchschnittlichen
Pedalumdrehungen pro Minute eingeblendet (Standardwert liegt bei 50); drücken Sie nach
Einstellung des Wertes auf Enter.
6. In der Benachrichtigungsanzeige wird nun die voreingestellte maximale Widerstandsstufe des
gewählten Programms eingeblendet (standardmäß ig Stufe 5). Stellen Sie die maximale
Widerstandsstufe mithilfe der Tasten Level Plus/Minus ein und drücken Sie anschließ end auf
Enter. Innerhalb jedes Programms gibt es verschiedene Widerstandsstufen. Dadurch können
Sie die maximale Widerstandsstufe für ein Programm festlegen.
7. In der Benachrichtigungsanzeige wird nun die Programmzeit eingeblendet (dieser Wert wird von
den in den Schritten 3 – 6 eingegebenen Daten bestimmt); drücken Sie auf Start, um die
errechnete Trainingszeit zu übernehmen oder auf Enter, um zu den Schritten 4 – 6
zurückzukehren und die Daten zu ändern. Dadurch wird die Programmzeit neu berechnet.
• Durch Drücken der Start-Taste beginnt das Programm mit einer 3-minütigen Aufwärmphase
(1:00 bei Stufe 1, 1:00 bei Stufe 2 und 1:00 bei Level 3). Durch erneutes Drücken der
Enter-Taste können Sie die Aufwärmphase umgehen und direkt mit dem Training beginnen.
• Wenn das Programm beginnt, zählt das Fenster „Calorie" und „Time " von den eingestellten
Werten bis Null herunter. Wenn die Zeit abgelaufen ist, bevor die Kalorienanzeige den Wert Null
erreicht, beginnt das Fenster „Time" die Gesamttrainingszeit zu zählen, bis die Kalorien-
anzeige den Wert Null erreicht.
• Nach Programmende folgt eine 3-minütige Abkühlphase (1:00 bei Stufe 3, 1:00 bei Stufe 2
und 1:00 bei Stufe 1). Durch Drücken der Enter-Taste können Sie das Training sofort
beenden.
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