Ein Integriertes Workout Verwenden - NordicTrack C 7.5 Bedienungsanleitung

EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN

1. Fangen Sie mit der Trittbewegung an oder
drücken Sie eine beliebige Taste am Trai-
ningscomputer, um den Trainingscomputer
einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie die Taste Calorie Workouts (Kalorienworkouts)
oder die Taste Performance Workouts (Leistungs-
workouts) mehrmals, bis das gewünschte Workout
auf dem Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, zeigt
das Display die Dauer des Workouts oder die vor-
aussichtliche Anzahl von Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, an. Ein Profil
der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts
erscheint in der Matrix.
Die maximale Trittgeschwindigkeit, der maximale
Widerstandsgrad und der maximale Neigungsgrad
des Workouts erscheinen auch auf dem Display.
3. Das Workout beginnen.
Fangen Sie mit der Trittbewegung an, um das
Workout zu starten.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte
unterteilt. Ein Widerstandsgrad, ein Neigungsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit sind für jeden
Abschnitt programmiert. Anmerkung: Der gleiche
Widerstandsgrad, Neigungsgrad oder die gleiche
Zielgeschwindigkeit ist möglicherweise für aufein-
anderfolgende Abschnitte programmiert.
Der Widerstandsgrad, der Neigungsgrad und die
Zielgeschwindigkeit des ersten Abschnitts erschei-
nen auf dem Display.
Wäh-
rend des
Workouts
zeigen
die Profile
auf der
Geschwin-
Profil
23
digkeits- und der Widerstandsregisterkarte Ihren
Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des Pro-
fils stellt den laufenden Abschnitt des Workouts
dar. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Zielgeschwindigkeit oder den Widerstandsgrad des
laufenden Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Tonfolge und der nächste Abschnitt des
Profils beginnt zu blinken. Wenn ein anderer
Widerstandsgrad, Neigungsgrad oder eine andere
Zielgeschwindigkeit für den nächsten Abschnitt vor-
programmiert ist, erscheint der Widerstandsgrad,
Neigungsgrad oder die Zielgeschwindigkeit ein
paar Sekunden lang auf dem Display, um Sie dar-
auf aufmerksam zu machen. Dann ändert sich der
Widerstand der Pedale und der Neigungsgrad der
Rampe.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit für den laufenden Abschnitt zu
halten. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil auf
dem Display erscheint, erhöhen Sie Ihr Tempo.
Wenn ein nach unten zeigender Pfeil erscheint,
vermindern Sie Ihr Tempo. Wenn kein Pfeil
erscheint, behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Trittgeschwindigkeit kann langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf,
eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für
Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad oder Neigungsgrad für
den laufenden Abschnitt zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie sich über die Einstellung hinwegset-
zen, indem Sie die Tasten Resistance (Widerstand)
oder Ramp (Rampe) drücken. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt des Workouts endet,
stellen sich die Pedale automatisch auf den
Widerstandsgrad ein, der für den nächsten
Abschnitt vorprogrammiert ist, und die Rampe
stellt sich automatisch auf den Neigungsgrad
ein, der für den nächsten Abschnitt vorpro-
grammiert ist.