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VERWENDEN EINES WATT-TRAININGS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie eine
der Tasten, um den Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN [DES GERÄTS auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein Watt-Training.
Um ein Watt-Training zu wählen, drücken Sie erst
die Watt-Trainingstaste [WATTS WORKOUT].
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe bis
die Zahl des gewünschten Trainings am Display
erscheint. Drücken Sie nun die Eingabetaste
ENTER, um die Wahl zu bestätigen.
Sollten Sie
Watt-Training
1 gewählt
haben, dann
erscheinen die
Dauer des
Trainings und
die Worte
ENTER
WATTS TAR-
GET (Watt-Ziel
eingeben) am
Display.
Sollten Sie
Watt-Training
2, gewählt
haben, dann
erscheinen die
Dauer des
Trainings und
ein Quer-
schnitt der
Widerstands-
grade am
Display.
3. Sollten Sie Watt-Training 1 gewählt haben, dann
geben Sie jetzt eine Zielwatteinstellung ein.
Während des Watt-Training 1 wird die gleiche
Zielwatteinstellung für alle Abschnitte des Trainings
vorprogrammiert. Drehen Sie die
Widerstandswahlscheibe zur Eingabe der gewün-
schten Zielwatteinstellung.
4. Bewegen Sie die Pedale, um mit dem Training zu
beginnen.
Watt-Training 1 wurde auf 40 ein-Minuten-lange
Abschnitte eingeteilt. Während des Trainings vergle-
icht der Computer regelmäßig Ihre Wattleistung mit
der Zielwatteinstellung, die Sie für das Training
gewählt haben.
Sollte Ihre Wattleistung zu weit über oder unter der
Zielwatteinstellung liegen, dann stellt sich der
Widerstand der Pedale automatisch so ein, dass
Ihre Wattleistung näher an die Zielwatteinstellung
herankommt. Jedesmal, wenn sich der Widerstand
verändert, erscheint der Widerstandsgrad ein paar
Sekunden lang am Display, um Sie auf die
Veränderung aufmerksam zu machen.
Watt-Training 2 wurde auf 40 ein-Minuten-lange
Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine
Zielwatteinstellung wurden für jeden Abschnitt vor-
programmiert. Anmerkung: Der gleiche
Widerstandsgrad und/oder die gleiche
Zielwatteinstellung sind möglicherweise für aufeinan-
derfolgende Abschnitte vorprogrammiert.
Der Trainingsquerschnitt gibt Ihren Fortschritt an
(siehe Abb. links). Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts gibt den laufenden Abschnitt des
Trainings an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
entspricht dem Widerstadsgrad des laufenden
Abschnitts.
Während des Trainings werden Sie dazu aufge-
fordert, die Pedale mit einem Zieltempo zu bewe-
gen. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil oder das
Wort FASTER [schneller] am Display erscheint, soll
man das Tempo erhöhen. Wenn ein nach unten
zeigender Pfeil oder das Wort SLOWER [langsamer]
erscheint, soll man das Tempo verlangsamen. Wenn
kein Pfeil erscheint oder die Wort ON TARGET [im
Zielbereich] erscheinen, soll man das laufende
Tempo beibehalten.
ACHTUNG: Die Zielgeschwindigkeit dient nur zur
Motivation. Ihre wirkliche Geschwindigkeit kann
langsamer sein als die Zielgeschwindigkeit.
Bewegen Sie die Pedale immer mit einer
Geschwindigkeit, die Ihnen angenehm ist.
Wenn der erste Abschnitt des Trainings zu Ende
kommt, erscheint der Geschwindigkeitsgrad und die
Zielgeschwindigkeit für ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu
machen. Der nächste Abschnitt des Querschnitts
beginnt zu blinken und die Pedale stellen sich
automatisch auf den Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts ein.
Ist der Widerstandsgrad für den laufenden Abschnitt
zu hoch oder zu niedrig, dann kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man an der
Widerstandswahlscheibe dreht. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt des Trainings zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
den Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts
ein.
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