sportplus SP-SW-002 Bedienungsanleitung Seite 30

Άσκηση 4: Κοιλιά
καθήστε στο πάτωμα και κρατήστε τα πόδια ανοικτά
περίπου στο πλάτος των ώμων. Πιάστε τη ράβδο
ταλάντωσης με τεντωμένα χέρια μπροστά από το θώρακα.
κινήστε τη ράβδο ταλάντωσης παράλληλα προς τους
μηρούς.
Άσκηση 5: Οπίσθια
Ξαπλώστε με την πλάτη στο πάτωμα. κρατήστε σε αυτήν
την περίπτωση τα πόδια ανοικτά. Μπορείτε για αυτήν την
άσκηση να ανυψώσετε την λεκάνη, επίσης. Πιάστε τη
ράβδο ταλάντωσης πάνω από τη λεκάνη και κινείστε την
παράλληλα προς τους μηρούς.
Άσκηση 6: Άνω βραχίονες και ισορροπία
κάμψτε το σώμα σας λίγο προς τα εμπρός και ανυψώστει
το δεξί πόδι. .ποφύγετε έναν κοίλο σταυρό. Πιάστε τη
ράβδο ταλάντωσης με τεντωμένους βραχίονες πάνω
από το κεφάλι. Θέστε τη ράβδο ταλάντωσης σε κίνηση.
Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι τεντωμένο.
4. ΟΔΗΓΙΕσ ΑΠΟΡΡΙ�Ησ τΗσ σ�σΚΕ�ΑσΙΑσ ΟΔΗΓΙΕσ ΑΠΟΡΡΙ�Ησ τΗσ σ�σΚΕ�ΑσΙΑσ
σχετικά με την προστασία του περιβάλλοντος
.α υλικά της συσκευασίας είναι πρώτες ύλες και μπορούν να
ξαναχρησιμοποιηθούν. κρατήστε τα υλικά συσκευασίας ξεχωριστά.
.ια περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανακύκλωση ελάτε σε
επαφή με τις τοπικές σας αρχές.
30