Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
•
Osoby chore lub cierpiące na nadciśnienie przed treningiem ze Swing
Stickiem powinny zasięgnąć porady lekarza.
•
Dzieci poniżej 15 roku życia mogą trenować ze Swing Stickiem tylko pod
opieką dorosłych.
Uwaga – uszkodzenia przyrządu
•
Chroń przyrząd przed źródłami wody, wilgocią, wysokimi temperaturami i
bezpośrednim nasłonecznieniem.
2. WSKAzÓWKI UżYTKOWANIA
•
Trzymaj Swing Sticka na środku jedną lub dwoma rękami.
•
uważaj, aby nadgarstki znajdowały się w pozycji neutralnej i staraj się ich
nie przeciążać.
•
Aby chronić stawy palców, kładź uchwyt na powierzchni dłoni i trzymaj go
całą dłonią, a nie samymi palcami.
•
Trzymaj uchwyt luźno i nie za silnie, aby uniknąć przeciążeń i skurczów.
•
Lekkimi ruchami dłoni (wzdłuż przedłużenia ramion) wpraw Swing Sticka w
drgania.
•
utrzymuj drgania krótkimi ruchami dłoni. Jeśli będziesz trzymał rękę
sztywno, drgania przyrządu bedą coraz większe, a przez to ćwiczenie stanie
sie intensywniejsze.
•
Czas utrzymywania drgań Swing Sticka zależy od siły i wytrzymałości
trenującego.
•
Niektóre ćwiczenia wykonuj dłużej, abyś mógł wzmocnić mniej wytrenowane
miejsca.
•
Wprawiaj Swing Sticka tylko w niewielkie drgania. Nie używaj zbyt dużo siły,
aby nie powodować zbyt dużych uderzeń przyrządu. Może to doprowadzić
do jego uszkodzenia lub spowodować kontuzję.
18
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
