Verwandte Anleitungen für sportplus SP-HG-013
Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-HG-013
- Seite 1 Bedienungsanleitung Klimmzugstation InstructIon manual Pull-uP station SP-HG-013...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •... -
Seite 3: Vorsicht - Verletzungsgefahr
• Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte nicht gebaut sind. • Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es mit dem Produkt nicht unbeaufsichtigt. -
Seite 4: Explosionszeichnung
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG 15 12... -
Seite 5: Teileliste
4. TEILELISTE Beschreibung Anz. Rahmen Klimmzugstange Hauptrahmen (Rechts) Hauptrahmen (Links) Oberes Verbindungsrohr Unteres Verbindungsrohr Bodenstabilisator Liegestützgriffe Klimmzugstange Schaumstoffrolle Griffrohr Sechskantschraube M10x70mm Sechskantschraube M10x75mm Sechskantschraube M10x20mm Sechskantschraube M8x65mm M10 Nylon-Sicherungsmutter M10 Unterlegscheibe M8 Unterlegscheibe 50mm Endkappe 50mm Viereckiger Stopfen Handgriff Viereckiger Lochstopfen Rückenpolster Armpolster Benötigte Werkzeuge... - Seite 6 5. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 1 • Befestigen Sie das untere Verbindungsrohr (4) mit den beiden Bodenstabilisatoren (5). Sichern Sie mit 4 Sätzen Sechskantschrauben (10), Nylon-Sicherungsmuttern (14) und 8 Unterlegscheiben (15).
- Seite 7 5. MONTAGEHINWEISE 12 15 10 15 14 15 SCHRITT 2 • Befestigen Sie die Hauptrahmen (2R&2L) an den Bodenstabilisatoren (5). Sichern Sie mit 6 Sätzen Sechskantschrauben (12) und Unterlegscheiben (15). • Befestigen Sie die beiden Liegestützgriffe (6) an den Hauptrahmen (2R&2L). Sichern Sie mit 2 Sätzen Sechskantschrauben (12) und Unterlegscheiben (15).
- Seite 8 5. MONTAGEHINWEISE 14 15 14 15 SCHRITT 3 • Befestigen Sie das obere Verbindungsrohr (3) an den Hauptrahmen (2R, 2L). Sichern Sie mit 4 Sechskantschrauben (10), 8 Unterlegscheiben (15) und 4 Nylon-Sicherungsmuttern (14).
- Seite 9 5. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 4 • Befestigen Sie die Klimmzugstange (7) am dazugehörigen Rahmen (1). Sichern Sie mit 1 Sechskantschraube (10), 2Unterlegscheiben (15) und 1 Nylon-Sicherungsmutter (14). • Befestigen Sie den Rahmen der Klimmzugstange (1) einschließlich Anschlussblech (8) am oberen Verbindungsrohr (3). Sichern Sie mit 2 Sätzen Sechskantschrauben (11), Nylon- Sicherungsmuttern (14) und 4 Unterlegscheiben (15).
- Seite 10 5. MONTAGEHINWEISE 12 13 SCHRITT 5 • Befestigen Sie die 2 Griffrohre (9) an den Hauptrahmen (2R&2L). Sichern Sie mit 2 Sätzen Sechskantschrauben (12) undUnterlegscheiben (15). • Befestigen Sie die 2 Armpolster (22) an den Hauptrahmen (2R&2L). Sichern Sie mit 4 Sätzen Sechskantschrauben (13) und Unterlegscheiben (16).
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Seite 11: Training
6. TRAINING TRAININGSTIPPS Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse. Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. - Seite 12 6. TRAINING 3. TRAININGSPHASEN Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen: • „ Aufwärmphase“, • „ Trainingsphase“, • „ Abkühlphase“ Innerhalb der „ Aufwärmphase“ sollte Ihre Körpertemperatur und Sauerstoffaufnahme langsam gesteigert werden. Dies kann durch gymnastische Übungen oder Stretching für 5 bis 10 Minuten erreicht werden. Eine Liste geeigneter Dehnübungen für die Beinmuskulatur kann unten stehend gefunden wird.
- Seite 13 6. TRAINING ÜBUNG 1: DEHNUNG DES QUADRICEPS (OBERSCHENKEL- VORDERSEITE) Mit einer Hand an der Wand abstützen und mit der anderen einen Fuß wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite führen. Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fußes soweit wie möglich (ohne Schmerzen zu verspüren) in Richtung Po.
- Seite 14 6. TRAINING ÜBUNGEN KLIMMZÜGE MIT OBER- UND UNTERGRIFF/BIZEPS UND RÜCKENMUSKULATUR • Umfassen Sie fest die beiden Handgriffe (19), wobei Ihre Handflächen zur Klimmzugstation gerichtet sein sollten. Falls die Handgriffe für Sie zu hoch sind, steigen Sie bitte auf die Liegestützgriffe (6). TIPP: Wenn Sie Klimmzüge mit Untergriff machen möchten, sollten Ihre Handflächen zum Körper gerichtet sein.
- Seite 15 6. TRAINING TRIZEPS • Steigen Sie mit dem Gesicht zur Klimmzugstation auf die Liegestützgriffe (6). • Umfassen Sie die Griffrohre (9) und drücken Sie sich nach oben, bis Ihre Arme fast vollständig durchgedrückt sind. Hinweis: Sie sollten Ihre Arme nicht ganz „ durchdrücken“. • Senken Sie langsam Ihren Körper, bis Ihr Oberarm und Ihr Vorderarm einen rechten Winkel bilden.
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Seite 16: Wartung, Reinigung Und Pflege
7. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Gerätes, ob alle Bolzen/ Muttern vollständig und korrekt angezogen sind. • Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers. •... -
Seite 17: Reklamationen
Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte direkt an unser Serviceteam. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteil bestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung. -
Seite 18: Gewährleistungen
10. GEWÄHRLEISTUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Sollten sich dennoch bei normaler Verwendung und Wartung innerhalb der hiernach genannten Gewährleistungsfrist Defekte ergeben, Wenden Sie sich bitte an unser Service... -
Seite 19: Safety Instructions
Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: • Before using this product for the first time, please read the manual carefully! •... -
Seite 20: Caution - Risk Of Injury
SAFETY INSTRUCTIONS DANGER FOR CHILDREN • Children do not recognize the danger connected with handling the product. Keep it away from children. The product is not a toy. The product should be stored in a place out of the reach of children and pets. •... -
Seite 21: Explosion View
3. EXPLOSION VIEW 15 12... -
Seite 22: Parts List
4. PARTS LIST Description Pieces High pull frame Main frame (right) Main frame (left) Top connection bar Bottom connection bar Bottom tube Push-up bar Pull-up bar Foam Handle tube Hex bolt M10*70mm Hex bolt M10*75mm Hex bolt M10*20mm Hex bolt M8*65mm M10 nylon locknut M10 washer M8 washer... - Seite 23 5. ASSEMBLY STEP 1 • Attach the bottom connection bar (4) to the bottom tubes (5), using 4 hex bolts (10), 4 nylon locknuts (14) and 8 washers (15).
- Seite 24 5. ASSEMBLY 12 15 10 15 14 15 STEP 2 • Attach the main frame (2R, 2L) to the bottom tube (5), using 6 hex bolts (12) and six M10 washers (15). • Attach the push-up bars (6) to the main frame (2R, 2L), using 2 hex bolts (12) and two M10 washers (15).
- Seite 25 5. ASSEMBLY 14 15 14 15 STEP 3 • Attach the bottom connection bar (3) to the main frame (2R, 2L),using 4 hex bolts (10), 8 washers (15) and 4 nylon locknuts (14).
- Seite 26 5. ASSEMBLY STEP 4 • Attach the pull-up bar (7) to the high pull frame (1), using 1 hex bolt (10), 2 washers (15) and 1 nylon locknut (14). • Attach the high pull frame (1) to the top connection bar (3),using 2 hex bolts (11), 4 washers (15) and 2 nylon locknuts (14).
- Seite 27 5. ASSEMBLY 12 13 STEP 5 • Attach the 2 handle tubes (9) to the main frame (2R, 2L), using 2 hex bolts (12) and 2 washers (15). • Attach the 2 arm pad (22) to the main frame (2R, 2L), using 4 hex bolts (13) and 4 washers (16). •...
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Seite 28: Training
6. TRAINING TRAINING TIPS All recommendations in this manual are only intended for healthy persons and not for persons with heart/cardiovascular problems! All tips are only rough suggestions for a training program. If necessary, consult your doctor for corresponding tips with respect to your personal requirements. The following pages will explain exactly how to operate your new training device and will illustrate the fundamentals of fitness training. - Seite 29 6. TRAINING 3. TRAINING PHASES Each training session should consist of 3 training phases: • “Warm-up phase”, • “Training phase” and • “Cool-down phase” In the “warm-up phase”, your body temperature and oxygen intake should slowly increase. This can be achieved with gymnastic exercise or stretches lasting from 5 to 10 minutes. A list of exercises for properly stretching leg muscles can be found below.
- Seite 30 6. TRAINING EXERCISE 1: STRETCHING THE QUADRICEPS (FRONT THIGH) Support yourself on the wall with one hand and grasp one foot with the other one as illustrated and guide it into the front thigh stretching position. To do this, pull the heel of the grasped foot as far as possible towards your buttocks (without feeling pain).
- Seite 31 6. TRAINING EXERCISES PULL UPS AND CHIN UPS/BICEPS AND LAT • Grab the Hand grips (19), with your palms facing the Pull-up station, and make sure the grip is firm. If you can’t reach the hand grips easily, step on the push-up bars (6). TIP: For chin ups simply grab the handles having your palms facing yourself, hands should be at shoulders’...
- Seite 32 6. TRAINING DIPS/TRICEPS • Step on the push-up bars (6), facing the Pull-up station. • Grab the handle tubes (9) and push, you should be able to lift yourself, keep pushing until your arms are almost completely extended. Note: We recommend not “lock” your arms in full-extended position. • Now, slowly lower yourself.
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Seite 33: Maintenance, Cleaning And Care
7. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE • After the assembly and before using the pull-up station, always make sure that all bolts/ nuts are fully and correctly tightened. • Once every so often, clean the pull-up station with a mildly moisted cloth and a mild detergent. -
Seite 34: Reclamations & Guarantees
Of course our service team is available at any time to assist you with additional questions regarding the assembly, to the use of your SportPlus product as well as regarding the ordering of spare parts. CUSTOMER SERVICE... -
Seite 35: Terms Of Warranty
10. TERMS OF WARRANTY SportPlus guarantees that the product under warranty has been manufactured from the highest quality materials and has been checked with the utmost care. A prerequisite for the warranty is the operation and proper assembly of the product according to the operating instructions. - Seite 36 SportPlus Vertriebsges. mbH Frankenstr. 16 20097 Hamburg Germany...