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EINSTELLUNG
In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man den Schwerkrafttrainer verwendet. Siehe ERSTELLEN EINES PRO-
GRAMMES auf Seite 13 zur Information, wie man die meisten Vorteile aus einem Trainingsprogramm erzielt.
Vergewissern Sie sich jedes Mal, bevor Sie den Schwerkrafttrainer verwenden, dass alle Teile richtig festgezogen
sind. Ersetzen Sie eventuell abgenutzte Teile sofort. Der Tisch kann mit einem feuchten Tuch und einem milden,
nicht-kratzenden Reinigungsmittel abgeputzt werden. Verwenden Sie keinesfalls ein Lösungsmittel.
EINSTELLEN DER DREHSTANGEN-POSITION
Die Drehstangen (23) haben drei Einstelllöcher.
Welches Loch man verwendet, hängt vom Körperge-
wicht des Benutzers ab und vom gewünschten
Empfindlichkeitsgrad des Schwerkrafttraineres.
Benutzen Sie die Tabelle, um herauszufinden, wel-
ches Loch benuzt werden soll.
Decken Sie die Sattelplatten (nicht abgebildet) ab, um
die Drehstangen (23) einzustellen. Heben Sie eine
Rolle (29) aus der Sattelplatte heraus. Bewegen Sie
die Drehstange so, dass der Stift am Rückenlehnen-
rahmen (1) im gewünschten Einstellloch einschnappt.
Geben Sie die Rolle dann wieder in den Schlitz der
Sattelplatte. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit
der anderen Drehstange.
Decken Sie die Sattelplatten (nicht abgebildet) wieder
mit den Schutzabdeckungen (11, 12 [nicht abgebil-
det]) ab. Sichern Sie die Abdeckungen mit den klei-
nen Knöpfen (nicht abgebildet).
Testen Sie den Schwerkrafttrainer in den verschiede-
nen Positionen der Drehstangen (23), um die für Sie
ideale Position zu finden.
WARNUNG:
Rückenlehnenrahmens (1) müssen immer auf
beiden Seiten in den gleichen Löchern der
Drehstangen (23) eingeführt werden.
LÄNGENEINSTELLUNG DES RIEMENS
Den Riemen (17) kann man dazu verwenden, einen
zu großen Umkehrungsgrad zu vermeiden. Zur
Einstelllung des Riemens soll man die Rückenlehne
(2) so weit rotieren, wie man die Umkehrung wünscht.
Eine zweite Person kann nun den Riemen straffen.
Während der ersten ein oder zwei Wochen sollte man
den Riemen (17) so einstellen, dass sich die
Rückenlehne (2) nicht mehr als 15 bis 20 Grad rotie-
ren lässt. Nach einer Weile gewöhnt sich der Körper
an die Über-Kopf-Lage. Dann kann man den Riemen
etwas lockern, um eine größere Rotation zu erzielen.
Die Stifte des
Loch A
36–54 kg
54–99 kg
99–136 kg
Loch A—größter Empfindlichkeitsgrad
Loch B—mittlerer Empfindlichkeitsgrad
Loch C—geringster Empfindlichkeitsgrad
# Anfänger/Teilweise Umkehrung
* Zur völligen Umkehrung empfohlen
A
Loch B
C
1
29
23
10
Loch C
Loch B
#*
*
*
23
23
Stift
2
17
#
#
11
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