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LAGERUNG DES SCHWERKRAFTTRAINERS
Um den Schwerkrafttrainer zu lagern, stellen Sie den
Verstellfuß (3) auf die kürzeste Länge ein (siehe EIN-
STELLEN DES VERSTELLFUSSES auf Seite 11).
Stellen Sie dann die Gelenksicherung (15) auf die
Position ein, die am nächsten zum Einstellbein liegt
(siehe BENUTZUNG DER GELENKSICHERUNG auf
Seite 11). Ziehen Sie nun die Verbindungsstangen (7,
8) hoch und klappen Sie die Rahmen (5, 6) zusammen.
WARNUNG:
Schwerkrafttrainers müssen die Verbindungs-
stangen (7, 8) immer gerade sein und quer
liegen.
AUF DEM SCHWERKRAFTTRAINER ROTIEREN
In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man auf dem Schwerkrafttrainer nach hinten rotiert und dann wieder in die
Ausgangsposition kommt. Es mag hilfreich sein, eine zweite Person zur Hilfe bereit zu haben, solange man erst
lernt, wie man den Schwerkrafttrainer verwendet. Siehe Abschnitt EINSTELLUNG, der auf Seite 10 beginnt,
um die Teile, die in diesem Abschnitt verwendet werden, zu identifizieren.
AUFSTELLEN UND BESTEIGEN DES SCHWER-
KRAFTTRAINERES
Bevor man den Schwerkrafttrainer verwendet, soll man
die Drehstangen (23), den Verstellfuß (3) und den
Riemen (17) auf die richtigen Längen einstellen.
Sichern Sie Ihre Gelenke mit der Gelenksicherung (15).
AUF DEM SCHWERKRAFTTRAINER NACH HINTEN
ROTIEREN
Um auf dem Schwerkrafttrainer nach hinten zu rotie-
ren, heben Sie langsam Ihre Arme über den Kopf bis
Sie die gewünschte Position erreicht haben. Die
Geschwindigkeit, mit der man die Arme bewegt,
bewirkt die Geschwindigkeit der Rotation des
Schwerkrafttraineres. Legen Sie die Arme in eine
bequeme Position, ohne dabei den Schwerkrafttrainer
zu bewegen.
Um die Rückenlehne in der vollständig umgekehrten
Position einrasten zu lassen, muss man möglicherwei-
se während der letzten paar Rotationsgrade gegen
den Boden oder gegen den hinteren Rahmen (6) drü-
cken, sodass der Rückenlehnenrahmen (1) gegen die
Querstange am vorderen Rahmen (5) anliegt. Das
Gewicht des Körpers verursacht dann, dass der
Schwerkrafttrainer in der vollständig umgekehrten
Position einrastet.
Beim Benutzen des
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AUF DEM SCHWERKRAFTTRAINER NACH VORNE
ROTIEREN
Um wieder in die Ausgangsposition zu kommen, beu-
gen Sie die Knie leicht an und bewegen Sie die Hände
langsam zur Hüfte, bis Sie sich in horizontaler Position
befinden. Rasten Sie in dieser Position 30 bis 60
Sekunden, bevor Sie den Tisch weiter in die
Ausgangsposition drehen. Das erlaubt dem Körper,
sich an die neue Lage zu gewöhnen. Drehen Sie den
Tisch langsam in die Ausgangsposition. Sollte Ihnen
dabei schwindelig werden, ist das ein Zeichen, dass
Sie diese Drehung zu schnell ausgeführt haben.
Um von der vollständigen Über-Kopf-Lage wieder in
die Ausgangsposition zu gelangen, halten Sie die Ecke
des Rückenlehnenrahmens (1) hinter Ihrem Kopf mit
einer Hand und das untere Ende des hinteren
Rahmens (6) mit der anderen Hand. Ziehen Sie den
Rückenlehnenrahmen in Richtung hinteren Rahmens.
Dadurch wird der Schwerkrafttrainer von der vollstän-
digen Über-Kopf-Lage gelöst. Rotieren Sie in die
Ausgangsposition, wie oben beschrieben.
Versuchen Sie nicht, während der Rotation aufzu-
sitzen oder die Haltegriffe (9, 21) zum Hochziehen
zu verwenden.
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5
3
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