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EINSTELLUNG
In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man den Umkehrsystem verwendet. Siehe ERSTELLEN EINES PRO-
GRAMMES auf Seite 13 zur Information, wie man die meisten Vorteile aus einem Trainingsprogramm erzielt.
Vergewissern Sie sich jedes Mal, bevor Sie den Umkehrsystem verwenden, dass alle Teile richtig festgezogen
sind. Ersetzen Sie eventuell abgenutzte Teile sofort. Der Tisch kann mit einem feuchten Tuch und einem milden,
nicht-kratzenden Reinigungsmittel abgeputzt werden. Verwenden Sie keinesfalls ein Lösungsmittel.
EINSTELLEN DER DREHSTANGEN-POSITION
Die Drehstangen (23) haben drei Einstelllöcher.
Welches Loch man verwendet, hängt vom Körperge-
wicht des Benutzers ab und vom gewünschten
Empfindlichkeitsgrad des Schwerkrafttraineres.
Benutzen Sie die Tabelle, um herauszufinden, wel-
ches Loch benuzt werden soll.
Decken Sie die Sattelplatten (nicht abgebildet) ab, um
die Drehstangen (23) einzustellen. Heben Sie eine
Rolle (29) aus der Sattelplatte heraus. Bewegen Sie
die Drehstange so, dass der Stift am Rückenlehnen-
rahmen (1) im gewünschten Einstellloch einschnappt.
Geben Sie die Rolle dann wieder in den Schlitz der
Sattelplatte. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit
der anderen Drehstange.
Decken Sie die Sattelplatten (nicht abgebildet) wieder
mit den Schutzabdeckungen (11, 12 [nicht abgebil-
det]) ab. Sichern Sie die Abdeckungen mit den klei-
nen Knöpfen (nicht abgebildet).
Testen Sie den Umkehrsystem in den verschiedenen
Positionen der Drehstangen (23), um die für Sie idea-
le Position zu finden.
WARNUNG:
Rückenlehnenrahmens (1) müssen immer auf
beiden Seiten in den gleichen Löchern der
Drehstangen (23) eingeführt werden.
DIE LÄNGE DER KETTE EINSTELLEN
Man kann die Kette (17) dazu verwenden, das
Umkehrsystem in der Umkehrung zu limitieren. Um die
Kette einzustellen, entfernen Sie erst den Klipp (32)
vom Rückenlehnenrahmen (1). Drehen Sie die
Rückenlehne (2) in die am meisten nach unten
gedrehte Position, in der Sie sich befinden wollen. Dann
soll eine zweite Person die Kette anziehen und den
Klipp wieder am Rückenlehnenrahmen befestigen.
Während der ersten zwei Wochen des Gebrauchs soll
man die Kette (17) so einstellen, dass sich die
Rückenlehne (2) nicht mehr als 15 bis 20 Grad
drehen kann. Wenn man sich an das Umkehrsystem
gewöhnt hat, kann man die Kette verlängern, sodass
sich die Rückenlehne jedes Mal um ein paar Grade
mehr bewegt.
Die Stifte des
Anmerkung: 1 lb.
[amerikanisches
Pfund] = 2,2 kg
36 kg – 54 kg
54 kg – 100 kg
100 kg – 136 kg
Loch A
Loch B
Loch C
1
29
23
2
10
Reaktionsvermögen
Anfänger
Hoch entwickelt
(Teilweise
(Volle
Umstellung)
Umstellung)
Loch A
Loch A
Loch C
Loch A
Loch B
Loch C
23
23
Stift
1
32
17
11
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