Pulizia - Crane ANS-16-068 Gebrauchsanleitung

Pulizia

Sollevamento e rotazione del busto
Per questo esercizio, valgono le stesse condizioni
dell'esercizio "Sollevamento del busto".
1. Eseguire l'esercizio di "Sollevamento del busto"
fino al fasi 5.
2. Quindi, allineare il busto all'indietro e ruotarsi
verso un lato.
3. Ripetere l'esercizio e nella successiva esecuzione
ruotarsi verso l'altro lato.
Muscolatura interessata:
muscoli della schiena, spalle, muscoli dei glutei,
muscoli posteriori delle cosce, muscoli addominali
obliqui.
Sollevamento laterale del busto
1. Allentare la vite di sicurezza
2. Tirare la manopola di regolazione
regolare il cuscino d'appoggio
alla lunghezza della coscia (al massimo fino
al segno sotto il quinto foro), in modo che la
coscia poggi appena al di sotto delle ossa del
bacino e il busto sia ancora libero di muoversi.
3. Lasciare innestare la manopola di regolazione
in un foro del montante anteriore
zione e serrare la vite di sicurezza.
4. Posizionare i piedi lateralmente in successione sul
piede d'appoggio anteriore
fissate mediante il poggiagambe anteriore
5. Portare le mani dietro la testa.
6. Piegare il busto lateralmente dalla posizione
inclinata e poi di nuovo sollevarlo.
Cambiare lato dopo una ripetizione e ripetere
l'intero esercizio.
Muscolatura interessata:
muscoli flessori laterali del busto, muscoli laterali
dell'addome.
38
.
7
e
9
in base
1
in posi-
8
. Le gambe vengono
21
.
22
Sit-up
ATTENZIONE!
Pericolo di ferimento!
La panca per la schiena può ribaltarsi durante
l'esercizio e provocare lesioni.
− Durante l'esercizio assicurarsi che la panca
per la schiena non si ribalti.
1. Sdraiarsi sulla schiena e agganciare i piedi nel
poggiagambe posteriore
2. Piegare le braccia sul petto.
3. Sollevare il busto, facendo in modo che il
movimento parta dall'addome.
4. Espirare durante il sollevamento ed inspirare
durante l'abbassamento.
Muscolatura interessata:
muscoli addominali.
Pulizia
AVVISO!
Pericolo di danneggiamento!
Una cattiva pulizia può causare danni alla panca
per la schiena.
− Non utilizzare detergenti aggressivi,
spazzolini con setole metalliche o di nylon,
e nemmeno utensili appuntiti o metallici
quali coltelli, raschietti rigidi e simili.
Essi potrebbero danneggiare le superfici.
− Pulire la panca per la schiena passando un
panno leggermente umido e sapone delicato.
− In seguito pulire completamente tutti i pezzi.
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