Fluid APOLLO PLUS Bedienungsanleitung Seite 94

Instructions d'utilisation
..........................................................................................................................................................
Commencez à ramer
Il y a six phases pour effectuer un coup d'aviron
1. Asseyez-vous avec les jambes et le dos droits, en vous penchant légèrement en avant au niveau
des hanches, les bras tendus et les mains au niveau des côtes inférieures. Reculez.
2. Jambes et dos droits, légèrement penché en avant des hanches, bras en avant. Penchez-vous et
glissez vers l'avant.
Remarque: Les mains doivent maintenant être autour de vos genoux, en gardant les jambes
droites.
3. Les jambes s'avancent, pour que les tibias soient verticaux. Le dos est toujours droit et la posture
légèrement penchée vers l'avant avec les bras toujours à l'avant. Maintenant forcez, c'est l'OB-
JECTIF.
4. Les genoux partiellement redressés de sorte que le siège soit maintenant à mi-parcours, le dos
et les bras toujours droits. Maintenez la course.
5. Les genoux sont presque droits, le dos est toujours droit mais maintenant penché légèrement en
arrière des hanches. Bras droits. Maintenant, resserrez-vous.
Jambes maintenant complètement étendues. Le dos droit et légèrement penché en arrière, tirez
maintenant avec les bras de manière à ce qu'ils soient près de la poitrine, les avant-bras horizon-
taux et les coudes proches de la cage thoracique. C'est la FIN.
Pour plus d'informations sur la technique d'aviron correcte et des conseils d'entraînement, visitez
notre site Web www.fluid-eu.com
ATTENTION : Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'exercices.
Arrêtez immédiatement si vous sentez faible ou étourdi.
ATTENTION : Ne ramez pas d'un côté.
Ajustez les repose-pieds
La coulisse de repose-pied s'adapte à la plupart des tailles de pieds et
est conçue pour maintenir vos pieds en place pendant que vous ramez.
Les pieds doivent être positionnés de manière à ce que la sangle de
pied couvre la section du pied naturellement courbée. (p. ex. la planche
du pied)
POUR AJUSTER:
Soulevez le haut du repose-pied par rapport aux chevilles de montage
et coulissez verticalement entre 1 et 6 pour vous adapter à la longueur
de votre pied. Fixez en accrochant le repose-pied aux chevilles de
montage et en appuyant fermement vers le bas pour le verrouiller
en position. Placez les pieds sur les repose-pied et serrez les sangles
pour vous assurer que vos pieds sont fermement en appui contre les
emplacements des talons.
Remarque: L'emplacement du talon doit se plier pour permettre à
votre pied de pivoter naturellement lorsque vous ramez.
AVERTISSEMENT: N'utilisez jamais ce rameur sans les pieds correctement fixés dans les sangles
de pied, ou sans la partie coulissante du repose-pied coulissant verrouillée en position!
Chevilles de
montage
Sangle pour
pieds
Coulisse de
repose-pied
60 60