Fluid APOLLO PLUS Bedienungsanleitung Seite 30

Návod na obsluhu
..........................................................................................................................................................
Začnite veslovať
Veslovací záber sa dokončí v šiestich fázach
1.
Posaďte sa s rovnými nohami a chrbtom, boky mierne pokrčené, ruky vystreté rovno a ruky na úrovni
spodných rebier. Hojdajte sa dozadu.
2.
Rovné nohy a chrbát, mierne pokrčené boky, ruky vystreté dopredu. Predkloňte sa a posuňte sa dopredu. Poznámka:
Ruky by teraz mali byť okolo kolien, nohy nechajte rovné.
3.
Nohy idú dopredu, snažte sa dostať holene do zvislej polohy. Chrbát udržujte rovný a postoj mierne
predsunutý, ruky stále vystreté dopredu. Teraz choďte tvrdo, toto je CATCH.
4.
Kolená čiastočne narovnajte, takže sed je teraz v polovici, chrbát a ruky sú stále rovné. Udržujte ťah.
5.
Kolená sú takmer rovné, chrbát je stále rovný, ale teraz sa z bokov mierne nakláňa dozadu. Paže sú rovné.
Teraz sa natiahnite.
6.
Nohy sú teraz úplne vystreté. Chrbát je rovný a mierne pokrčený, teraz pritiahnite ruky tak, aby boli blízko
hrudníka, predlaktia vodorovne a lakte blízko hrudného koša. Toto je DOKONČENIE.
Viac informácií o správnej technike veslovania a tréningových tipoch nájdete na našej webovej stránke.
www.fluid-eu.com
VAROVANIE: Pred začatím cvičebného programu sa vždy poraďte s lekárom. Ak pocítite mdloby alebo závraty,
okamžite prestaňte.
VAROVANIE: Neveslujte na jednej strane.
Nastavenie bežeckých pák
Posuvník na chodidlá sa prispôsobí väčšine veľkostí chodidiel a je
navrhnutý tak, aby počas veslovania udržal vaše chodidlá bezpečne na
mieste. Chodidlá by mali byť umiestnené tak, aby nášľapná doska
zakrývala tú časť chodidla, ktorá sa pri veslovaní prirodzene ohýba.
(napr. plôška chodidla).
NASTAVENIE:
Zdvihnite hornú časť nášľapnej dosky z montážnych kolíkov a
posuňte ju vertikálne v rozmedzí 1-6, aby sa prispôsobila dĺžke vášho
chodidla.
Upevnite nášľapnú dosku späť na montážne kolíky a
Pevným stlačením ho zaistite v polohe. Nasaďte nohy a utiahnite popruhy
tak, aby nohy pevne sedeli na pätných úchytoch.
Poznámka: Pätný úchyt by sa mal ohýbať, aby sa chodidlo mohlo počas
veslovania prirodzene otáčať.
VAROVANIE: Nikdy nepoužívajte tento veslovací trenažér bez toho, aby ste mali chodidlá riadne upevnené v remienkoch
na nohy alebo bez toho, aby bola posuvná časť jazdca pätovej dosky zaistená v správnej polohe!
Montážne kolíky
Pásik na
nohu
(nášľapná doska)
(posuvník).
30