Taurus Ergo-X Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 36

4.1.3 Medikamentation
Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen und Sport treiben möchten, ist es wichtig, auf
mögliche Wechselwirkungen zu achten. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker, ob Ihre
Medikamente Ihre sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen könnten.
4.1.4 Beanspruchte Muskelgruppen
Beim Laufen werden folgende Muskelgruppen beansprucht:
+ Gesäßmuskulatur
+ Beinmuskulatur
Achten Sie darauf, während des Trainings einen geraden Rücken zu halten. Gehen Sie nicht ins
Hohlkreuz und krümmen Sie nicht Ihren Rücken.
4.1.5 Häufigkeit
Regelmäßiges Training ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen und langfristig gesund zu
bleiben. Durch kontinuierliches Üben können Muskeln gestärkt, Ausdauer verbessert und das
allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Denken Sie daran, dass auch kleine Trainingseinheiten
regelmäßig durchgeführt werden können, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Bleiben Sie
motiviert und halten Sie an Ihren Trainingszielen fest.
Training mit Herzfrequenzorientierung
Die Herzfrequenorientierung gewährleistet Ihnen ein äußerst effektives und gesundheitsverträgli-
ches Training. Mittels Ihres Alters und nachfolgender Tabelle können Sie schnell und einfach Ihren
für das Training optimalen Pulswert ablesen und bestimmen. Es ertönt ein Signal, wenn Ihre Herzfre-
quenz über den eingestellten Zielpulswert steigt. Welche Zielherzfrequenz für welches Trainingsziel
bedeutsam ist, erfahren Sie nachfolgend.
Fettverbrennung (Gewichtsregulierung): Das Hauptziel besteht darin, Fettdepots zu verbrennen.
Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine niedrige Trainingsintensität (ca. 55% der max. Herzfre-
quenz) und eine längere Trainingsdauer angebracht.
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