Crivit POWER TOWER Gebrauchsanleitung
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Verwandte Anleitungen für Crivit POWER TOWER
Inhaltszusammenfassung für Crivit POWER TOWER
- Seite 1 POWER TOWER POWER TOWER Gebrauchsanleitung Mode d‘emploi/Gebruiksaanwijzing POWER TOWER POWER TOWER Návod k použití Gebruiksaanwijzing POWER TOWER POWER TOWER Operating Instructions Instrukcja obsługi POWER TOWER POWER TOWER Instrucciones de uso Návod na použitie POWER TOWER POWER TOWER Οδηγίες χρήσης Mode d‘emploi...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Lieferumfang ..................3 Blisterkarte ..................4 Allgemeines ..................5 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ..........5 Zeichenerklärung ..................5 Sicherheit.....................5 Power Tower und Lieferumfang prüfen ..........6 Power Tower zusammenbauen ............6 Trainingsanweisung ................11 Aufwärmübungen ................... 11 Cool Down und Nachdehnen ..............11 Dehnübungen ..................11 Übungen mit dem Power Tower ............13... -
Seite 3: Lieferumfang
Lieferumfang... -
Seite 4: Blisterkarte
Name Anzahl Klimmzugstange oberer Hauptrahmen Halteplatte Haltegriffe Polster für Haltegriffe Rückenpolster Halterung Rückenpolster unterer Hauptrahmen Haltestrebe Hauptrahmen Querstrebe rechter Standfuß linker Standfuß Blisterkarte Blisterkarte Name Anzahl Unterlegscheibe Unterlegscheibe Schraube Schraube Schraube Mutter Schraubenschlüssel... -
Seite 5: Allgemeines
Nutzung des Power Towers kann Training im Heimbereich (Klasse H zu Verletzungen führen. Diese Bedienungsanleitung gemäß EN ISO 20957-1:2013) in • Stellen Sie den Power Tower auf einen gehört zu diesem Power Tower. Innenräumen konzipiert. festen und ebenen Untergrund. Sie enthält wichtige Infor- Der Artikel ist ausschließlich für den Pri-... -
Seite 6: Power Tower Und Lieferumfang Prüfen
Gegenstanden öffnen, kann der Power Tower schnell beschädigt werden. • Gehen Sie daher beim Öffnen sehr vorsichtig vor. 1. Nehmen Sie den Power Tower und alle Einzelteile aus der Verpackung. 2. Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig Schritt 2 ist (siehe Teileliste). - Seite 7 Schritt 3 Verbinden Sie die beiden Standfüße (19/20) mit der Querstrebe (18). Verwenden Sie hierfür je Seite zwei Schrauben (9), zwei Unterlegscheiben (5) und 2 Muttern (10). Schritt 4 Stecken Sie die beiden oberen Hauptrahmen (4) in die unteren Hauptrahmen (16).
- Seite 8 Schritt 5 Fixieren Sie die beiden Haltegriffe (12) mit je einer Halteplatte (11), vier Schrauben (9) und vier Muttern (10) am oberen (4) und unteren Hauptrahmen (16). Schritt 6 Befestigen Sie die beiden Polster für die Haltegriffe (13) mit je zwei Schrauben (8) und zwei Unterlegscheiben (7) an den Haltegriffen (12).
- Seite 9 Schritt 7 Fixieren Sie den Rückenpolster (14) mit zwei Schrauben (6) und zwei Unterlegscheiben (5) an der Halterung für den Rückenpolster (15). Sie können mit Hilfe des Schraubenschlüssels (24) die Höhe des Rückenpolsters individuell einstellen. Schritt 8 Befestigen Sie die Halterung des Rückenpolsters mit vier Schrauben (9), vier Unterlegscheiben (5) und vier Muttern (10) zwischen den beiden oberen Hauptrahmen (4).
- Seite 10 Stecken Sie die Klimmzugstange (1) in die oberen Hauptrahmen (4) und fixieren Sie diese mit vier Schrauben (5) und vier Unterlegscheiben (5). Schritt 10 Überprüfen Sie bevor Sie mit dem Training beginnen den festen Sitz aller Schrauben und achten Sie darauf, dass der Power Tower auf einem ebenen Untergrund steht.
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Seite 11: Trainingsanweisung
Trainingsanweisung Jedes Training sollte aus den folgenden • Dehnen Sie insbesondere diejenigen drei Teilen bestehen: Muskelgruppen, die Sie im Training • Aufwärmen („Warm Up“) besonders beansprucht haben. • Ausdauer-/Cardiotraining und/oder • Dehnen Sie die Muskeln jeweils für ca. Gesundheitsgefahr! Krafttraining 20 Sek. - Seite 12 Oberschenkelrückseite deh- Wade dehnen Rücken dehnen 1. Stellen Sie sich gerade hin. 1. Ausgangsposition. Dehnen Sie den Lendenwirbelbereich 2. Legen Sie einen Fuß auf eine Ablage 2. Stehen Sie zuerst parallel. nur, wenn er nicht abgeschwächt ist oder in Kniehöhe oder tiefer. 3.
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Seite 13: Übungen Mit Dem Power Tower
Übungen mit dem Power Tower Ausgangsposition 1 Ausgangsposition 2 Greifen Sie die Klimmzugstange außen. Halten Sie sich an den Armen der Dipp- Sie können sich hierfür auf die Bein- station fest und strecken Sie die Arme stützen stellen um die Griffe leichter zu durch. -
Seite 14: Ausgangsposition 3/Variante
Ausgangsposition 3 Übung Halten Sie sich an den beiden Liegestützgriffen fest. Gehen Sie mit dem Oberkörper soweit nach unten, bis sich ein Beide Arme müssen durchgestreckt sein. rechter Winkel zwischen Oberarm und Unterarm ergibt. Gehen Sie dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Ausgangsposition 3/Variante 2 Übung Halten Sie sich an den beiden Liegestützgriffen fest. -
Seite 15: Reinigung
• Bewahren Sie den Power Tower stets an einem trockenen Ort auf. • Schützen Sie den Power Tower vor Temperaturschwankungen. • Lagern Sie den Power Tower für Kinder unzugänglich, sicher verschlossen. Technische Daten Modell: IAN 433566 Typnr.: 73775768 Norm: EN ISO 20957-1:2013 Max. -
Seite 16: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... -
Seite 46: Exploded View
Exploded view... - Seite 48 BEVAFORM Service & Handels Ges.m.b.H. Gesellschaft mit beschränkter Haftung Straniakstrasse 4 AT-5020 Salzburg AUSTRIA 06/2022 IAN 433566...