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Zum Einstellen eines dieser Tests ADVANCED (ERWEITERTE) Trainingsprogramme auswählen, danach FIT TESTS, MILITARY
und den gewünschten Test. Anschließend die EINGABETASTE (ENTER) drücken. Wenn der gewählte Test der NAVY- oder
MARINES-Test ist, zeigt das TEXTFENSTER die Frage an, ob der Test unter einer bestimmten Höhe über dem Meeresspiegel
stattfindet. Beim NAVY-Test beträgt die Höhe 1524 müM (5000 ft) und beim MARINES-Test 1372 müM (4500 ft.). Die
PFEILTASTEN verwenden, um zwischen den Antworten „ABOVE/ÜBER 1524 METER (5000 FEET)" (NAVY) / „ABOVE/ÜBER
1372 METER (4500 FEET)" (MARINES) oder „BELOW/UNTER 1524 METER (5000 FEET)" (NAVY) / „BELOW/UNTER
1372 METER (4500 FEET)" (MARINES) im TEXTFENSTER umzuschalten. Die EINGABETASTE (ENTER) drücken.
Nach Anzeige der entsprechenden Aufforderung im TEXTFENSTER das Gewicht, Alter, Geschlecht und die gewünschte
Geschwindigkeit mit den PFEILTASTEN oder dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Nach jedem Wert die
EINGABETASTE (ENTER) drücken. Anschließend mit dem Training beginnen. Diese Eingabewerte nach Beginn des
Trainings nicht mehr ändern, um richtige Ergebnisse zu erhalten.
Bei allen FITNESSTESTS außer GERKIN durchläuft das Trainingsprogramm nach Erreichen des Entfernungsziels eine
Cooldown-Phase. Die Dauer dieser Phase ist von der Zeit abhängig, die zum Erreichen der Testentfernung benötigt wurde.
Bei einer Zeit unter fünf Minuten dauert die Cooldown-Phase eine Minute. Bei einer Zeit zwischen fünf und 15 Minuten
dauert die Cooldown-Phase drei Minuten. Bei einem Test über 15 Minuten dauert die Cooldown-Phase fünf Minuten. Der
Benutzer kann die Cooldown-Phase durch Drücken der STOP-Taste abbrechen. Nach Abbruch oder Ablauf der Cooldown-
Phase zeigt der TEXTBEREICH für die PEB-, Army-, Air Force- und Marines-Tests die Endzeit und ein Punktergebnis bzw.
für den Navy-Test eine qualitative Bewertung, wie z. B. EXCELLENT (AUSGEZEICHNET), an.
Nach dem Gerkin-Test wird im Rahmen der Trainingsbilanz der Zeitpunkt im TEXTFENSTER angezeigt, an dem der
Benutzer die Zielherzfrequenz erreicht und 15 Sekunden lang aufrecht erhalten hat, sowie ein konvertierter VO2-MAX-Wert.
S
T
PORT
RAINING
SPORT TRAINING (5K) ist ein Entfernungsziel-Trainingsprogramm, das ein realistisches Terrain mit wechselnden
Belastungsintensitäten simuliert. Es ist so aufgebaut, dass Läufer für ein 5-km-Rennen (3,1 Meilen) trainieren können.
SPORT TRAINING (10K) ist ein Entfernungsziel-Trainingsprogramm, das ein realistisches Terrain mit wechselnden
Belastungsintensitäten simuliert. Es ist so aufgebaut, dass Läufer damit für ein 10-Kilometer-Rennen (6,2 Meilen)
trainieren können.
SPRINT TRAINING ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Belastungsintensität sehr schnell zwischen hohen und
niedrigen Stufen wechselt, um ein typisches Sprint-Training zu simulieren.
SPEED INTERVAL (GESCHWINDIGKEIT INTERVALL) ermöglicht dem Benutzer den schnellen Wechsel zwischen
benutzerdefinierten Lauf- und Sprint-Geschwindigkeiten. Der Benutzer kann die Geschwindigkeiten jederzeit während
des Trainings wechseln oder schnell ändern.
C
Y
O
REATE
OUR
WN
CREATE YOUR OWN (EIGENES PROGRAMM) Benutzer können individuelle Programme erstellen, die auf SPEED
INTERVAL (GESCHWINDIGKEIT INTERVALL) oder auf HEART RATE INTERVAL (HERZFREQUENZ INTERVALL)
basieren. EIGENE PROGRAMME können über den Managerkonfigurationsbildschirm deaktiviert werden (siehe
Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 2, Eigenes Programm, bzgl. Einzelheiten). Benutzer können
ihre Trainingsprogramme nicht benennen und speichern.
(E
P
)
IGENES
ROGRAMM
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