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T
H
R
ARGET
EART
ATE
Target Heart Rate (Zielherzfrequenz): Programme, die eine Zielherzfrequenz* berechnen, basieren diesen Wert auf dem
Alter des Benutzers und der Art des Trainings. Der Benutzer bestätigt oder ändert diese Frequenz beim Programmieren
des Trainings. Während des Trainings wird die Herzfrequenz vom telemetrischen Polar Brustgurt oder von den Lifepulse
Handsensoren an das Programm gesendet. Diese Daten werden zum Variieren der Belastungsintensität verwendet. Die
Frequenz kann manuell erhöht werden, indem die Taste HEART RATE (HERZFREQUENZ) auf dem Bedienfeld gedrückt
und die gewünschte Zahl über das NUMERISCHE TASTENFELD eingegeben wird. Damit wird die Intensität des
Konditionstrainings gesteigert.
4) E
T
INGABE VON
RAININGSWERTEN
AGE (ALTER): Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters angezeigt wird, die beleuchteten PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern bzw. das richtige Alter über das NUMERISCHE
TASTENFELD eingeben. Anschließend die ENTER (EINGABETASTE) drücken.
Trainingsprogramme von Life Fitness Laufbändern, die die Zielherzfrequenzzone* verwenden, berechnen zunächst das
theoretische Maximum
†
Die Programme berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen Maximums.
WEIGHT (GEWICHT): Das Gewicht auswählen und die ENTER (EINGABETASTE) drücken. Durch Eingabe des exakten
Gewichts kann das Programm den Kalorienverbrauch genauer berechnen.
GENDER (GESCHLECHT): Das Geschlecht auswählen und die ENTER (EINGABETASTE) drücken. (In der Gleichung für
die Fitnesstest-Prognose und zugehörigen Fitnessbewertungen verwendet.)
5) V
ERWENDUNG DES
Wenn der Marathon-Modus aktiviert ist, wird beim Konfigurieren eines Trainingsprogramms die Schaltfläche „Marathon
Mode" im Eingabebildschirm für die Zeit angezeigt. Durch Auswahl von „Marathon Mode" wird die Dauer des
Trainingsprogramms auf „unbegrenzt" eingestellt. Das Trainingsprogramm kann dadurch nur vom Benutzer oder durch
Betätigung eines der Notstoppsysteme beendet werden.
Während des Trainings kann der Marathon-Modus geändert werden, indem der Benutzer die Zeit-Taste (Time) drückt.
Das Drücken der Zeit-Taste (Time) ermöglicht die Einstellung eines Zeitziels, sofern der Wert nicht unter der Zeit liegt, die
bereits trainiert wurde. Damit der Marathon-Modus aufgehoben werden kann, muss ein neues Zeitziel eingestellt und
bestätigt werden.
6) Ä
/B
NDERN
EENDEN VON
S
P
CHNELLER
ROGRAMMWECHSEL
Der Benutzer kann das Trainingsprogramm während des Trainings wechseln. Nach dem Umschalten speichert die
Konsole alle seit dem Beginn aufgezeichneten Informationen über den Fortschritt des ursprünglich gewählten Trainings.
Zum schnellen Wechseln von Trainingsprogrammen einfach die Taste CHANGE WORKOUT (PROGRAMM WECHSELN)
drücken und dann ein neues Trainingsprogramm wählen. Zum Wechseln zu einem neuen Trainingsprogramm und
Neustart der Informationen über den Fortschritt die Taste CHANGE WORKOUT (PROGRAMM WECHSELN) und
anschließend RESET (ZURÜCKSETZEN) drücken.
U
NTERBRECHEN EINES
Die Taste PAUSE drücken, um die Lauffläche anzuhalten und das laufende Trainingsprogramm zu unterbrechen. Die
Schaltflächen RESUME WORKOUT (TRAINING FORTSETZEN) und EXIT (BEENDEN) werden auf dem Touchscreen
angezeigt. Das Training durch Drücken auf RESUME WORKOUT (TRAINING FORTSETZEN) fortsetzen, oder durch
Drücken auf EXIT (BEENDEN) das Training beenden. Die Pausendauer ist standardmäßig auf 1 Minute eingestellt (vom
Manager konfigurierbar). Anschließend kehrt die Konsole zum Startbildschirm zurück. Ein Trainingsprogramm kann
außerdem mit der ZERO OUT-Geschwindigkeitskontrolle unterbrochen werden. Wenn ein Benutzer die Geschwindigkeit
während eines Trainingsprogramms auf den Mindestwert verringert und die Pfeiltaste für GESCHWINDIGKEIT
VERRINGERN weiter gedrückt hält, fällt die Geschwindigkeit auf 0 km/h ab, d. h. der Pausenmodus wird aktiviert.
Die Mindestgeschwindigkeit beträgt 0,8 km/h (0,5 MPH), wenn sie nicht in der Manager-Konfiguration geändert wurde.
Siehe Abschnitt 5.3, Managerkonfiguration 1, bzgl. Einzelheiten.
†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
* Target Heart Rate (THR)/Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm FAT BURN (FETTABBAU) eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die
Gleichung: (220–40) x 0,65 = 117.
(Z
)
IELHERZFREQUENZ
der Herzfrequenz des Benutzers durch Subtrahieren des Alters des Benutzers von der Zahl 220.
M
-M
ARATHON
ODUS
T
RAININGSPROGRAMMEN
T
RAININGSPROGRAMMS
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