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F1. ZIELTYP: Den gewünschten Trainingsprogramm-Zieltyp auswählen. Auswahlmöglichkeiten sind Time (Zeit),
Distance (Entfernung), Calories (Kalorien), Pace (Tempo), Distance Climbed (gestiegene Entfernung), Time in Zone
(Dauer in Zielpulszone) und Marathon Mode (Marathon-Modus) (falls aktiviert).
G1. BACK (ZURÜCK): Mit dieser Taste wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen.
H1. START OVER (NEUSTART): Beendet den Einstellungsmodus für Trainingsprogramme und ruft den Startbildschirm
wieder auf.
A
P
RTEN VON
ROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN
B
Z
ILDSCHIRME FÜR
•
Zieltyp (Choose One): Die Standardeinstellung des Zieltyps ist TIME (ZEIT) (Trainingsdauer). Der Benutzer kann
eine voreingestellte Trainingsdauer einstellen.
Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie DISTANCE (ENTFERNUNG), CALORIES (KALORIEN),
PACE (TEMPO), DISTANCE CLIMBED (GESTIEGENE ENTFERNUNG) oder (bei pulsgesteuerten Programmen)
TIME IN ZONE (DAUER IN DER ZIELPULSZONE) auswählen.
Für Entfernung, Kalorien, Tempo, gestiegene Entfernung und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des Trainings-
programms von der Zeit abhängig, die der Benutzer zum Erreichen des Ziels benötigt. Das Trainingsprogramm wird
bis zum Erreichen des Ziels fortgesetzt. Um das Programm früher zu beenden, entweder die Taste COOLDOWN
unten auf dem Bildschirm drücken, um eine sofortige Abkühlphase einzuleiten, oder CHANGE WORKOUT
(PROGRAMM WECHSELN) wählen, um ein anderes Trainingsprogramm aufzurufen. Weitere Informationen sind
in Abschnitt 4.2, Verwendung der Programme, Auswahl eines Zieltyps, zu finden.
Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von Trainingszielen einen
persönlichen Trainer konsultieren. Weitere Informationen über Zone Training sind im Abschnitt 3.1, Pulsgesteuertes
Training unter Warum pulsgesteuertes Training?, zu finden.
•
Level (Belastungsintensität): Dient zur Auswahl der programmierten Belastungsintensität des
Trainingsprogramms. Die Stufen reichen von 1 bis 20.
•
Incline (Steigung): Dient zur Auswahl des Laufflächen-Steigungswinkels.
•
Speed (Geschwindigkeit): Dient zur Einstellung der Laufflächengeschwindigkeit.
•
Target Heart Rate (Zielherzfrequenz)*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene Zielherzfrequenz
basierend auf dem Alter des Benutzers an. Für Fat Burn (Fettabbau)
wird die Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums der Herzfrequenz berechnet. Für Cardio wird die
Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über Zielherzfrequenzen sind in Abschnitt 3,
Pulsgesteuertes Training: Zone Training-Trainingsprogramm, zu finden.
B
W
ILDSCHIRME FÜR
ERTEINSTELLUNGEN
•
Weight (Gewicht): Durch Eingabe des exakten Gewichts kann das Programm den Kalorienverbrauch genauer
berechnen und die Werte für verbrauchte Kalorien und Kalorienverbrauch pro Stunde anzeigen.
•
Age (Alter): Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz bei pulsgesteuerten Trainingsprogrammen.
•
Gender (Geschlecht): In der Gleichung für die Fitnesstest-Prognose und zugehörigen Fitnessbewertungen
verwendet.
†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FAT BURN
(FETTABBAU) eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220–40) x 0,65 = 117.
IELEINSTELLUNGEN
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