Geführtes Atemtraining; Überprüfe Deine Stressbewältigungspunktzahl - Fitbit Charge 4 Bedienungsanleitung

Während eines Trainings zeigt Charge 4 deine Herzfrequenzzone an und vibriert
jedes Mal, wenn du eine andere Zone erreichst, damit du die gewünschte
Trainingsintensität einhalten kannst.
Weitere Informationen findest du unter
Geführtes Atemtraining
Die Relax-App
dir helfen, während des Tages Momente der Ruhe zu finden. Alle Benachrichtigungen
werden während der Sitzung automatisch deaktiviert.
1. Öffne auf der Charge 4 die Relax-App
2. Die zweiminütige Sitzung ist die erste Option. Wische, um die fünfminütige
Einheit auszuwählen.
3. Tippe auf das Wiedergabe-Symbol
den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Nach der Übung erscheint eine Zusammenfassung, die zeigt, wie genau du die
Atemaufforderung befolgt hast, deine Herzfrequenz zu Beginn und am Ende der
Sitzung und an wie vielen Tagen du ein geführtes Atemtraining in dieser Woche
abgeschlossen hast.
Weitere Informationen findest du
Überprüfe deine Stressbewältigungspunktzahl
Basierend auf deinen Herzfrequenz-, Trainings- und Schlafdaten hilft dir dein
Stressmanagement-Index zu erkennen, ob dein Körper täglich Anzeichen von Stress
zeigt. Die Punktzahl reicht von 1 bis 100, wobei eine höhere Zahl bedeutet, dass dein
Körper weniger Anzeichen von körperlichem Stress zeigt. Um deinen tägliche
Stressmanagement-Index zu sehen, trage deinen Tracker, während du schläfst und
öffne am Morgen die Fitbit-App auf deinem Telefon. Tippe auf der Registerkarte
„Heute" auf die Kachel „Stressmanagement".
Wenn du deine Stimmung den ganzen Tag über protokollierst, erhältst du ein
klareres Bild davon, wie dein Geist und dein Körper auf Stress reagieren. Mit einem
Fitbit-Premium-Abonnement siehst du Einzelheiten zu deiner Punkteaufteilung.
Weitere Informationen findest du
auf Charge 4 bietet personalisierte, geführte Atemübungen, die
in dem entsprechenden
in dem entsprechenden
„Anzeige deiner Herzfrequenz"
.
, um die Einheit zu starten, und folge
auf Seite 41.
Hilfeartikel.
Hilfeartikel.
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