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EINEN HERZSCHLAGPROGRAMM BENUTZEN
Herzschlagprogramme stellen die Geschwindigkeit
und die Neigung des Laufbands automatisch ein,
damit Ihre Herzschlagfrequenz während des Trainings
dauernd nahe einer Zielgrenze liegt. Anmerkung: Sie
müssen den Brustpulssensor tragen (siehe Seite
8), um das Herzschlagprogramm zu benutzen.
ACHTUNG:
Falls Sie Herzprobleme
haben oder über 60 Jahre alt sind oder nicht trai-
niert haben, benutzen Sie das Herzschlagpro-
gramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente
einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um her-
auszufinden ob die Medikamente Ihren
Trainingsherzschlagfrequenz beeinflussen.
Befolgen Sie die unten stehende Schritte, um das
Herzschlagprogramm zu benutzen.
Ziehen Sie den Brustpulssensor an
1
Siehe Seite 8.
Stecken Sie Schlüssel in den Computer.
2
Beziehen Sie sich auf Seite 11 unter ZUM AN-
FANG.
Wählen Sie ein Herzschlagprogramm aus.
3
Wenn der Schlüssel eingesteckt ist, wird der ma-
nuelle Modus gewählt. Um ein Herzschlagpro-
gramm zu wählen, drücken Sie erst die Zielset-
zungstaste mehrmals, bis die Worte "HEART
RATE" (Herzschlagfrequenz) in der Hauptanzeige
erscheinen.
Drücken Sie als nächstes die Kurswahltaste, so-
dass die Worte "PULSE DRIVEN 1 ENTER" (puls-
gesteuertes Programm 1 auswählen) oder "PULSE
DRIVEN 2 ENTER" (pulsgesteuertes Programm 2
auswählen) erscheinen.
Während eines
Herzschlagpro-
gramms, wird das
Programmdisplay
eine Grafik zeigen,
die Ihre Herzfre-
quenz repräsentiert. Jedes Mal wenn einen
Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche
Spitze erscheinen.
Alter und maximale Geschwindigkeitseinstel-
4
lung eingeben.
Drei Sekunden nachdem ein Herzschlagprogramm
gewählt worden ist, erscheinen in der Hauptan-
zeige die Worte "ENTER AGE" (Alter eingeben)
und die letzteingegebene Alterseingabe. Sie müs-
sen Ihr Alter eingeben, um ein Herzschlagpro-
gramm zu benutzen. Sollten Sie Ihr Alter schon
eingegeben haben, drücken Sie die Starttaste (das
Drücken der Taste zu diesem Zeitpunkt wird das
Programm noch nicht in Gang setzen). Haben Sie
Ihr Alter noch nicht eingegeben, drücken Sie die
Alters-/Gewichtseingabetasten (AGE/WEIGHT
SET), um Ihr Alter einzuspeichern. Um das Alter
schneller einzugeben, kann man die Tasten länger
niederdrücken. Drücken Sie dann die Starttaste.
Wenn man das Alter einmal eingegeben hat, wird
es im Speicher aufgehoben.
Nachdem das Alter eingegeben wurde, erschei-
nen die Worte "ENTER MAX SPEED" (maximale
Geschwindigkeit eingeben) und die maximale
Geschwindigkeitsgrenze für dieses Programm in
der Hauptanzeige. Wenn gewünscht, drücken Sie
die + oder – Geschwindigkeitstasten oder die
Geschwindigkeitsstufentasten, um die maximale
Geschwindigkeitsgrenze zu verändern.
18
Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindig-
5
keitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
ist, fängt das Laufband an sich zu bewegen. Halten
Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Jedes Herzschlagprogramm ist in einige
Segmente verschiedener Zeitlänge eingeteilt.
(Das Hauptdisplay zeigt sowohl die verbleibende
Zeit im Programm wie auch die verbleibende Zeit
im laufenden Segment.) Für jedes Segment ist
eine bestimmte Ziel-Herzschlagfrequenz einpro-
grammiert.
Während des Programms wird der Computer re-
gelmäßig Ihren Herzfrequenz mit der gegenwärtig
zu erzielender Herzfrequenzeinstellung verglei-
chen. Wenn Ihr Herzschlag zu viel unter oder zu
viel über der zu erzielenden Herzschlageinstel-
lung liegt, wird sich die Geschwindigkeit des
Laufgeräts automatisch erhöhen oder verniedern,
um Ihre Herzfrequenz näher an die zu erzielende
Herzfrequenzeinstellung zu bringen. Wenn die
Geschwindigkeit die maximale Geschwindigkeits-
grenze für das Programm erreicht (siehe Schritt 4
auf, Seite 18) und Ihre Herzfrequenz immer noch
zu viel unter der gegenwärtig zu erzielenden
Herzfrequenzeinstellung liegt, wird sich die
Neigung des Laufgeräts ebenfalls erhöhen, um
Ihre Herzfrequenz an die zu erzielende
Herzfrequenzeinstellung näher zu bringen.
Während der letzten drei Sekunden jedes
Segments werden eine Anzahl von Töne hörbar
und die Geschwindigkeitseinstellung und/oder die
Neigungseinstellung werden im Hauptdisplay blin-
ken.
Das Programm wird bis keine Zeit mehr im
Programm übrigbleibt fortlaufen. Das Laufband
wird dann langsam zu einem Halt kommen.
Sollte die aktuelle Geschwindigkeit oder die aktu-
elle Neigung zu hoch oder zu niedrig eingestellt
sein, können Sie die Einstellungen mit den
Geschwindigkeits- oder Neigungstasten verän-
dern. Jedoch, jedes Mal wenn der Computer Ihrer
Herzfrequenz mit der gegenwärtig zu erzielenden
Herzschlageinstellung vergleicht, wird sich die
Geschwindigkeit und/oder Neigung des Laufgeräts
automatisch erhöhen oder verniedern, um Ihren
Herzschlag näher an die zu erzielende Herz-
schlageinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht
festgestellt werden kann, werden die Buchstaben
"PLS" (Puls) in der Hauptanzeige aufleuchten,
und die Geschwindigkeit und Neigung des
Laufgeräts werden sich automatisch verniedern
bis Ihr Puls festgestellt werden kann. Falls dies
vorkommt, beziehen Sie sich auf die Instruktionen
auf Seite 8.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten,
drücken Sie auf die Stopptaste. Herzschlagpro-
gramme sollten nicht angehalten und dann wieder
gestartet werden. Um ein Herzschlagprogramm
wieder zu benutzen, wählen Sie das Programm
wieder aus und starten Sie am Anfang.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
6
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Ventilatoren auf Wunsch einschalten.
7
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 13.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
8
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15.
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