Herzfrequenz Prüfen; Zielbereich; Berechnung; Beschreibung - Fitbit inspire 2 Bedienungsanleitung

Herzfrequenz prüfen
Inspire 2 personalisiert deine Herzfrequenzzonen unter Verwendung deiner Herzfrequenzreserve,
die der Differenz zwischen deiner maximalen Herzfrequenz und deiner Ruheherzfrequenz entspricht.
Um dir dabei zu helfen, deine gewünschte Trainingsintensität zu erreichen, solltest du während des
Trainings deine Herzfrequenz und den Herzfrequenzbereich auf deinem Tracker überprüfen. Inspire 2
benachrichtigt dich, wenn du eine Herzfrequenzzone erreichst.
Symbol

Zielbereich

Unterhalb Zone
Fettverbrennungszone Zwischen 40 % und
Kardiozone
Höchstleistungszone

Berechnung

Unter 40 % deiner
Herzfrequenzreserve
59 % deiner
Herzfrequenzreserve
Zwischen 60 % und
84 % deiner
Herzfrequenzreserve
Mehr als 85 % deiner
Herzfrequenzreserve

Beschreibung

Unterhalb der Fettverbrennungszone
schlägt das Herz in einem langsameren
Tempo.
In der Fettverbrennungszone führst du
wahrscheinlich eine moderate Aktivität
aus, wie z. B. zügiges Gehen. Deine
Herzfrequenz und Atmung sind
möglicherweise erhöht, aber du kannst
dich immer noch problemlos unterhalten.
In der Cardiozone führst du wahrscheinlich
eine anstrengende Aktivität aus, wie z. B.
Laufen oder Spinning.
In der Höchstleistungszone führst du
wahrscheinlich eine kurze, intensive
Aktivität aus, die deine Leistung und
Geschwindigkeit verbessert, wie z. B.
Sprinten oder hochintensives
Intervalltraining.
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