Belastung Und Erholung - Suunto 3 Bedienungsanleitung

Suunto 3/Suunto 3 Fitness
Sie können Ihren Gesamtschlaftrend mit Schlaferkenntnissen verfolgen. Drücken Sie auf dem
Zifferblatt die rechte untere Taste, bis das Display Schlafen Dauer angezeigt wird. Die erste
Ansicht zeigt Ihre letzte Schlafeinheit im Vergleich zu Ihrem Schlafziel.
Zum Ansehen Ihrer durchschnittlichen Schlafdauer, und danach Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz im Schlaf der letzten sieben Tage, drücken Sie im Schlafdisplay die Mitteltaste
einmal. Mit der rechten unteren Taste können Sie sich die Daten im Zahlenformat statt als
Grafik anzeigen lassen.
TIPP: Wenn Sie im Display Schlafen die Mitteltaste gedrückt halten, können Sie die
Einstellungen für die Schlafaufzeichnung und die letzte Schlafzusammenfassung öffnen.

4.9. Belastung und Erholung

Deine Ressourcen sind ein guter Indikator für das Energieniveau deines Körpers und spiegeln
deine Fähigkeit wieder, mit Belastung umzugehen und die Herausforderungen des Tages zu
meistern.
Belastung und körperliche Aktivitäten zehren an deinen Ressourcen, während Ruhe- und
Erholungsphasen sie wieder aufbessern. Guter Schlaf gehört zu den wichtigsten Elementen,
die dafür sorgen, dass dein Körper die Ressourcen hat, die er braucht.
Wenn deine Ressourcenniveaus hoch sind, fühlst du dich frisch und voller Energie. Wenn
deine Ressourcen auf hohem Niveau sind und du einen Lauf machst, wirst du wahrscheinlich
einen tollen Lauf haben, weil dein Körper die Energie hat, die er braucht, um sich anzupassen
und dadurch zu verbessern.
Durch die Möglichkeit, deine Ressourcen zu verfolgen, kannst du sie verwalten und
gewinnbringend einsetzen. Du kannst deine Ressourcenniveaus auch als Anleitung zur
Erkennung von Belastungsfaktoren, Strategien zur effektiven persönlichen Erholung und der
Auswirkung einer guten Ernährung ansehen.
Belastung und Erholung verwendet die optischen Herzsensordaten. Um diese Werte während
des Tages zu erhalten, muss die tägliche HR aktiviert sein, siehe 4.4.3. Tägliche HF.
Um sicherzustellen, dass deine Messwerte möglichst genau sind, ist es wichtig, dass deine
Max. HF und deine HF im Ruhezustand so eingestellt sind, dass sie mit deiner Herzfrequenz
übereinstimmen. Standardmäßig ist die HF im Ruhezustand auf 60 bpm eingestellt und die
Max. HF bezieht sich auf dein Alter.
Diese HR-Werte können in den Einstellungen unter ALLGEMEIN -> PERSÖNLICH ganz
einfach geändert werden.
TIPP: Verwende die niedrigste Herzfrequenz, die während deines Schlafs gemessen
wurde, als deine HF im Ruhezustand.
Drücke die rechte untere Taste, um zum Display Belastung und Erholung zu scrollen.
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