PERUSHYPYT TRAMPOLIINILLA
PERUSHYPPY
ISTUMAHYPPY
VATSALLEEN HYPPY
180 ASTEEN KÄÄNNÖS
48
1. Aloita seisomalla jalat hartioiden levyisessä
haara-asennossa, pää pystyssä ja katse
trampoliinin matossa.
2. Heilauta käsivarret etukautta ylös ja
ympäri pyöräyttäen.
3. Kun olet ilmassa, vie jalat yhteen ja ojenna
varpaat alaspäin.
4. Laskeudu matolle jalat hartioiden levyisessä
haara-asennossa.
1. Laskeudu hypystä matolle istuvaan asentoon.
2. Vie kädet matolle lantion viereen.
3. Palaa seisovaan asentoon käsillä ponnistaen.
1. Seiso suorassa ja nosta kätesi suorina ylös.
2. Laskeudu vatsallesi pitäen samalla kädet ja
käsivarret ojennettuina eteenpäin.
3. Palaa seisovaan asentoon ponnistamalla pystyyn
käsivarsiesi avulla.
1. Aloita vatsalleen hyppy -asennosta.
2. Ponnista itsesi ylös vasemmalla tai oikealla kädellä
sen mukaan, kumpaan suuntaan haluat kääntyä.
3. Käännä päätä ja olkapäitä samaan suuntaan.
Pidä selkä maton suuntaisena ja pää ylhäällä.
4. Laskeudu vatsallesi. Palaa seisovaan asentoon
ponnistamalla ylös molempien käsien avulla.