RUSTA ADVANCED Gebrauchsanweisung Seite 28

GRUNNLEGGENDE TRAMPOLINEHOPP
GRUNNHOPP
SETEHOPP
MAGEHOPP
180° VENDING
28
1. Begynn i startposisjon med føttene en skulder-
bredde fra hverandre, hodet vendt fremover
og øynene på trampolinen.
2. Bøy armene fremover, oppover og rundt i
en sirkelbevegelse.
3. Samle føttene mens du er oppe i luften.
La tærne peke nedover.
4. Før føttene utover i skulderbredde når du lander
på trampolinen.
1. Land i flat sittestilling.
2. Legg hendene på trampolinen inntil hoftene.
3. Gå tilbake til stående stilling ved å skyve fra
med hendene.
1. Stå rett og strekk armene rett opp.
2. Land på magen med hendene og armene
utstrakt fremover.
3. Skyv trampolinen fra deg med armene slik at
du kommer tilbake til stående stilling.
1. Start i posisjon for magehopp.
2. Skyv trampolinen fra deg med venstre eller høyre
hånd (avhengig av hvilken retning du vil vende i).
3. Vri hodet og skuldrene i samme retning. Hold ryggen
parallell med trampolinen og hodet oppover.
4. Land på magen igjen. Skyv trampolinen fra deg med
begge hendene og armene slik at du kommer tilbake
til stående stilling.